Prah od brusnice se dobija od sušenih brusnica i često se koristi kao dodatak prehrani ili sastojak u raznim jelima i pićima. Ima niz potencijalnih zdravstvenih koristi, uključujući:
Zdravlje urinarnog trakta: Brusnice su dobro poznate po svojoj ulozi u promovisanju zdravlja urinarnog trakta. Brusnice sadrže jedinjenja zvane proantocijanidini, koja mogu pomoći u sprečavanju vezivanja bakterija za zidove urinarnog trakta, potencijalno smanjujući rizik od infekcija urinarnog trakta (UTI).
Antioksidativna svojstva: Prah brusnice bogat je antioksidansima koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i mogu smanjiti upalu u tijelu. To pomaže općem zdravlju i može smanjiti rizik od kroničnih bolesti.
Zdravlje srca: Neke studije ukazuju na to da proizvodi od brusnice mogu podržati zdravlje srca poboljšanjem nivoa holesterola, snižavanjem krvnog pritiska i promovisanjem zdrave funkcije krvnih sudova.
Zdravlje probavnog sistema: Vlakna u prahu brusnice pomažu probavi i promovišu zdravlje crijeva. Također mogu imati prebiotički učinak, podržavajući rast korisnih crijevnih bakterija.
Podrška imunitetu: Vitamini i antioksidansi u prahu brusnice mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, čineći tijelo sposobnijim za borbu protiv infekcija.
Kontrola težine: Prah od brusnice ima malo kalorija i može se koristiti kao začin za smoothieje, jogurt ili drugu hranu. Kao dio uravnotežene prehrane, može pomoći u kontroli težine.
Zdravlje kože: Antioksidansi u prahu brusnice također mogu zaštititi kožu od oštećenja UV zrakama i zagađenjem, što je korisno za zdravlje kože.
Iako prah od brusnice može biti zdrav dodatak vašoj ishrani, važno ga je konzumirati umjereno i kao dio uravnotežene prehrane. Ako imate određeni zdravstveni problem ili stanje, preporučuje se da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom prije dodavanja novog dodatka u vašu svakodnevnu ishranu.
Koliko praha brusnice trebam uzimati dnevno?
Odgovarajuća dnevna doza praha brusnice variraće u zavisnosti od individualnih zdravstvenih potreba, proizvoda koji se koristi i razloga za njegovo uzimanje. Međutim, generalno se preporučuje da:
Tipična doza: Mnogi suplementi preporučuju uzimanje oko 1 do 2 supene kašike (oko 10 do 20 grama) praha brusnice dnevno.
Za zdravlje urinarnog trakta: Ako uzimate prah brusnice posebno za zdravlje urinarnog trakta, neka istraživanja pokazuju da uzimanje oko 500 mg do 1500 mg ekstrakta brusnice dnevno (što može biti ekvivalentno većoj količini praha brusnice) može biti korisno.
Provjerite upute za proizvod: Uvijek provjerite etiketu proizvoda od brusnice u prahu koji koristite, jer koncentracije mogu varirati. Slijedite upute proizvođača.'preporučena doza.
Konsultujte se sa zdravstvenim radnikom: Ako imate specifična zdravstvena stanja, trudni ste, dojite ili uzimate lijekove, najbolje je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom za personalizovani savjet o doziranju.
Kao i kod bilo kojeg dodatka prehrani,'Važno je započeti s nižom dozom, pratiti kako vaše tijelo reagira i prilagoditi je po potrebi.
Da li prah od brusnice ima ukus brusnice?
Da, prah brusnice uglavnom ima slatko-kiseli okus koji je tipičan za brusnice. Okus može varirati ovisno o načinu obrade i dodavanju drugih zaslađivača ili aroma. Čisti prah brusnice ima izraženiji kiseli okus, dok mješavine s drugim voćem ili zaslađivačima mogu imati slađi okus. Ako razmišljate o korištenju praha brusnice u receptu ili piću, prvo isprobajte malu količinu kako biste vidjeli da li se njegov okus slaže s ostalim sastojcima.
Ko ne bi trebao uzimati suplemente od brusnice?
Dodaci prehrani od brusnice (uključujući prah brusnice) mogu biti korisni za mnoge ljude, ali određene grupe bi ih trebale uzimati s oprezom ili ih u potpunosti izbjegavati:
Pacijenti s bubrežnim kamenom: Brusnice sadrže oksalate, koji mogu uzrokovati stvaranje bubrežnih kamenaca kod osjetljivih osoba. Pacijenti s historijom bubrežnih kamenaca trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodataka prehrani s brusnicama.
Osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi: Brusnice mogu stupiti u interakciju s antikoagulantnim lijekovima (kao što je varfarin), što može povećati rizik od krvarenja. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom o tome trebate li uzimati suplemente s brusnicama.
Za dijabetičare: Neki proizvodi od brusnica, posebno oni zaslađeni, mogu sadržavati dodani šećer. Osobe s dijabetesom trebaju ih konzumirati s oprezom i provjeriti sadržaj šećera na etiketi jer šećer može utjecati na razinu šećera u krvi.
Trudnice i dojilje: Iako se unos brusnice u prehrambenim količinama općenito smatra sigurnim, trudnice ili dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani od brusnice kako bi se osigurala sigurnost.
Alergične osobe: Osobe koje su alergične na brusnice ili srodno voće trebaju izbjegavati uzimanje dodataka prehrani od brusnica.
Osobe s gastrointestinalnim problemima: Neke osobe mogu osjetiti gastrointestinalne tegobe, poput proljeva ili želučanih tegoba, nakon konzumiranja proizvoda od brusnice. Ako imate osjetljiv želudac ili gastrointestinalne probleme, najbolje je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom.
Kao i uvijek, preporučuje se konsultacija sa zdravstvenim radnikom prije početka uzimanja bilo kakvih novih dodataka prehrani, posebno ako imate zdravstvenih problema ili uzimate lijekove.
Kontakt: TonyDžao
Mobilni: +86-15291846514
WhatsApp: +86-15291846514
E-mail:sales1@xarainbow.com
Vrijeme objave: 28. jula 2025.