A Maca hà e funzioni di rinfurzà a forza fisica, migliurà a funzione sessuale, alleviare a fatigue, regulà l'endocrine è l'antiossidazione. A Maca hè una pianta crucifera nativa di e muntagne Ande in Sudamerica. E so radiche è i so steli sò ricchi di vari cumpunenti bioattivi è sò spessu usati in a medicina tradiziunale per migliurà a cundizione fisica è regulà e funzioni fisiologiche.
1. Migliurà a forza fisica
A Maca hè ricca di proteine, aminoacidi è minerali, chì ponu prumove u metabolismu energeticu è aiutà à alleviare a fatigue dopu l'eserciziu. U so macarene è macamide unichi ponu stimulà a sintesi di ATP in u corpu, migliurà a resistenza musculare è a putenza esplosiva, è sò adatti per i travagliadori fisichi o l'appassionati di sport per supplementà cun moderazione. Ci vole à nutà chì l'assunzione quotidiana di prudutti secchi ùn deve micca superà i 5 grammi per evità l'irritazione gastrointestinale.
2. Migliurà a funzione sessuale
A Maca pò prumove a secrezione di testosterone regulendu l'asse ipotalamicu-pituitario-gonadale, migliurendu cusì a funzione erettile è a qualità di u sperma in l'omi. Per e donne, aiuta à equilibrà i livelli di estrogeni è à alleviare i sintomi cum'è e vampate di calore durante a menopause. L'estrattu di Maca hè cumunamente adupratu in a pratica clinica per aiutà in u trattamentu di a disfunzione sessuale lieve, ma i casi gravi devenu esse cumminati cù a terapia farmacologica.
3. Allevia a fatigue
I polisaccaridi è i steroli in a maca ponu riduce i livelli di cortisol è alleviare e cundizioni di salute causate da u stress. E so proprietà adattogene ponu aiutà u corpu à affruntà i cambiamenti ambientali è migliurà a qualità di u sonnu è u statu mentale di i pazienti cun sindrome di stanchezza cronica. Hè cunsigliatu di piglià lu cuntinuamente per 2 à 3 mesi per effetti più significativi.
4. Regulà l'endocrinu
I derivati di glucosinolati cuntenuti in a maca ponu regulà bidirezionalmente a funzione tiroidea è avè un effettu di miglioramentu ausiliariu sia nantu à l'ipotiroidismu sia nantu à l'ipertiroidismu. E so sustanze simili à i fitoestrogeni ponu trasferisce senza intoppi e fluttuazioni ormonali durante u periodu perimenopausale in e donne, ma i pazienti cun malatie di a tiroide devenu cunsultà un duttore prima di usallu.
5. Antiossidante
I cumposti polifenolichi è i glucosinolati in a maca anu a funzione di eliminà i radicali liberi, è a so attività antioxidante hè superiore à quella di i ligumi cumuni. L'usu à longu andà pò riduce i danni di u stress ossidativu, ritardà l'invecchiamentu cellulare è hà benefici potenziali in a prevenzione di e malatie cardiovascolari è di i disordini neurodegenerativi.
A Maca hè un alimentu funziunale. Hè cunsigliatu di sceglie polvere liofilizzata o estratti standardizati da i canali regulari è evità di piglià la inseme cù antidepressivi o medicinali ormonali. Pò esse aghjunta à frullati o porridge per u cunsumu cutidianu, cù 3 à 5 grammi à ghjornu chì sò adatti. E persone cun custituzioni particulari ponu sperimentà lievi mal di testa o discomfort gastrointestinale. Hè contraindicata per e donne incinte è i pazienti cun cancru di u senu. Durante u periodu d'usu, a pressione sanguigna è i cambiamenti di u livellu ormonale devenu esse monitorati. L'effettu serà megliu quandu si combina cù una dieta equilibrata è riposu regulare.
Cuntattu: Serena Zhao
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Data di publicazione: 19 d'aostu 2025