ʻO ka pauka kāloti ka waiwai i ka beta-carotene, ka fiber meaʻai a me nā minerala like ʻole. ʻO kāna mau hana nui ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻike maka, hoʻonui i ka pale ʻana, antioxidation, hoʻoikaika i ka digestion a me ka hoʻoponopono ʻana i nā lipids koko. Pili loa kona hana me ka hana olaola o kona mau mea ai.
1. Hoʻomaikaʻi i ka ʻike maka
Hiki ke hoʻololi ʻia ka beta-carotene i loko o ka pauka kāloti i ka vitamina A i loko o ke kino a he mea waiwai nui ia no ka rhodopsin, kahi mea photosensitive i ka retina. ʻO ka nele i ka huaʻa A no ka wā lōʻihi e alakaʻi i ka pō a i ʻole nā maka maloʻo. Hiki i ka hoʻohui kūpono o ka pauka kāloti ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hana ʻike ʻeleʻele maʻamau a hoʻomaha i ka luhi o ka maka. No ka poʻe hoʻohana pinepine i ko lākou mau maka, e like me nā haumāna a i ʻole nā limahana o ke keʻena, hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he koho pale maka kōkua.
2. Hoʻonui i ka palekana
Hiki i ka Beta-carotene ke hoʻoikaika i ka hoʻonui ʻana o nā lymphocytes a me ka hana ʻana o nā antibodies, a hoʻonui i ka hiki phagocytic o macrophages. Hoʻokomo pū ka Vitamin A i ka mālama ʻana i ka pono o nā mucous membrane o ka hanu a me ka digestive tract, e hana ana i ka laina mua o ka pale o ka ʻōnaehana pale kanaka. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina epidemiological ʻo ka ʻai haʻahaʻa o nā meaʻai i loaʻa i ka beta-carotene hiki ke hōʻemi i ka hopena o nā maʻi ʻeha, ʻoi aku ka nui o nā keiki a me nā ʻelemakule.
3. ʻAi
ʻO nā carotenoids i loko o ka pauka kāloti he mau waiwai hoʻohaʻahaʻa ikaika a hiki ke hoʻopau pololei i nā radical manuahi, kaohi ʻana i ke kaulahao lipid peroxidation. ʻO kona mana antioxidant he 50 mau manawa ma mua o ka huaora E, hiki ke hōʻemi i ka pōʻino i ka DNA i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha oxidative a hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule. Ua hōʻoia ʻia nā hoʻokolohua in vitro e hiki ke hoʻemi nui i nā kiʻekiʻe o nā hōʻailona pōʻino oxidative e like me malondialdehyde.
4. Hoʻoikaika i ka ʻai ʻana
Loaʻa i kēlā me kēia 100 grams o ka pauka kāloti ma kahi o 3 grams o ka fiber dietary, me ka pectin soluble a me ka cellulose insoluble. Hiki i ka mea mua ke hoʻonāwaliwali i nā feces a hoʻoikaika i ka hoʻonui ʻana o nā probiotics, aʻo ka mea hope e hoʻoulu i ka peristalsis intestinal e hoʻolalelale i ka hemo ʻana. No nā poʻe maʻi me ka constipation hana a i ʻole irritable bowel syndrome, ʻo ka ʻai ʻana i ka 10 a i ka 15 grams o ka pauka kāloti i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻohaʻahaʻa i nā hōʻailona distension o ka ʻōpū, akā pono e inu i ka nui o ka wai e pale aku ai i ka ʻeha ma muli o ka ʻai ʻana i ka wai a me ka pehu.
3. Hoʻoponopono i nā lipids koko
Hiki ke hui pū ka mea pectin i ka pauka kāloti me nā waikawa bile, e hoʻoikaika ana i ka metabolism a me ka excretion o ka cholesterol. Ua hōʻike ʻia nā hoʻokolohua holoholona ma hope o ka hoʻohui ʻia ʻana o nā ʻiole ma kahi momona momona me ka pauka kāloti no 8 mau pule, ua emi ko lākou kolamu a me nā lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa ma kahi o 15%. No ka poʻe me ka dyslipidemia haʻahaʻa, ʻōlelo ʻia e hoʻohui i ka pauka kāloti ma ke ʻano he hui ʻai me nā oats, nā ʻōpala, etc.
Hoʻokaʻaʻike: SerenaʻO Zhao
WhatsApp&WeCpapale :+86-18009288101
E-mail:export3@xarainbow.com
Ka manawa hoʻouna: Iulai-29-2025