पुरुषों के लिए मैका लेने के क्या लाभ हैं?

माका में शारीरिक शक्ति बढ़ाने, यौन क्रिया में सुधार, थकान दूर करने, अंतःस्रावी और प्रतिऑक्सीकारक क्रिया को नियंत्रित करने के गुण होते हैं। माका दक्षिण अमेरिका के एंडीज़ पर्वतों का मूल निवासी एक क्रूसीफेरस पौधा है। इसकी जड़ें और तने विभिन्न जैवसक्रिय घटकों से भरपूर होते हैं और पारंपरिक चिकित्सा में अक्सर शारीरिक स्थिति में सुधार और शारीरिक क्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

1. शारीरिक शक्ति बढ़ाएँ
मैका प्रोटीन, अमीनो एसिड और खनिजों से भरपूर होता है, जो ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और व्यायाम के बाद थकान दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अनूठे मैकारिन और मैकामाइड शरीर में एटीपी संश्लेषण को उत्तेजित कर सकते हैं, मांसपेशियों की सहनशक्ति और विस्फोटक शक्ति को बढ़ा सकते हैं, और शारीरिक श्रम करने वालों या खेल प्रेमियों के लिए सीमित मात्रा में पूरक के रूप में उपयुक्त हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जठरांत्र संबंधी जलन से बचने के लिए सूखे उत्पादों का दैनिक सेवन 5 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

2. यौन क्रिया में सुधार
माका हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनैडल अक्ष को नियंत्रित करके टेस्टोस्टेरोन स्राव को बढ़ावा दे सकता है, जिससे पुरुषों में स्तंभन क्रिया और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होता है। महिलाओं के लिए, यह एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने और रजोनिवृत्ति के दौरान हॉट फ्लैश जैसे लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। माका अर्क का उपयोग आमतौर पर हल्के यौन रोग के उपचार में सहायता के लिए नैदानिक ​​​​अभ्यास में किया जाता है, लेकिन गंभीर मामलों में इसे दवा चिकित्सा के साथ संयोजित करने की आवश्यकता होती है।

3. थकान दूर करें
मैका में मौजूद पॉलीसैकेराइड और स्टेरोल कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकते हैं और तनाव से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकते हैं। इसके एडाप्टोजेनिक गुण शरीर को पर्यावरणीय परिवर्तनों से निपटने में मदद कर सकते हैं और क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों की नींद की गुणवत्ता और मानसिक स्थिति में सुधार कर सकते हैं। अधिक प्रभावी प्रभावों के लिए इसे लगातार 2 से 3 महीने तक लेने की सलाह दी जाती है।

4. अंतःस्रावी तंत्र को विनियमित करें
मैका में मौजूद ग्लूकोसाइनोलेट्स व्युत्पन्न थायरॉइड फ़ंक्शन को द्विदिशात्मक रूप से नियंत्रित कर सकते हैं और हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म दोनों में सहायक सुधार प्रभाव डाल सकते हैं। इसके फाइटोएस्ट्रोजन जैसे पदार्थ महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव को सुचारू रूप से नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन थायरॉइड रोगों से पीड़ित रोगियों को इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

5. एंटीऑक्सीडेंट
मैका में मौजूद पॉलीफेनोलिक यौगिक और ग्लूकोसाइनोलेट्स मुक्त कणों को नष्ट करने का काम करते हैं, और उनकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि आम सब्जियों की तुलना में बेहतर होती है। लंबे समय तक इस्तेमाल से ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाली क्षति कम हो सकती है, कोशिकाओं की उम्र बढ़ने में देरी हो सकती है, और हृदय रोगों और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों को रोकने में संभावित लाभ हो सकते हैं।

माका एक कार्यात्मक आहार है। इसे नियमित चैनलों से प्राप्त फ़्रीज़-ड्राई पाउडर या मानकीकृत अर्क चुनने की सलाह दी जाती है और इसे अवसादरोधी या हार्मोन दवाओं के साथ लेने से बचना चाहिए। इसे मिल्कशेक या दलिया में मिलाकर प्रतिदिन सेवन किया जा सकता है, प्रतिदिन 3 से 5 ग्राम की मात्रा उपयुक्त है। विशेष शारीरिक संरचना वाले लोगों को हल्का सिरदर्द या जठरांत्र संबंधी परेशानी हो सकती है। गर्भवती महिलाओं और स्तन कैंसर के रोगियों के लिए इसे वर्जित किया गया है। उपयोग की अवधि के दौरान, रक्तचाप और हार्मोन स्तर में बदलाव की निगरानी की जानी चाहिए। संतुलित आहार और नियमित आराम के साथ इसका प्रभाव बेहतर होगा।

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