Prah brusnice dobiva se od sušenih brusnica i često se koristi kao dodatak prehrani ili sastojak u raznim jelima i pićima. Ima niz potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući:
Zdravlje mokraćnog sustava: Brusnice su dobro poznate po svojoj ulozi u promicanju zdravlja mokraćnog sustava. Brusnice sadrže spojeve zvane proantocijanidini, koji mogu spriječiti pričvršćivanje bakterija na stijenke mokraćnog sustava, potencijalno smanjujući rizik od infekcija mokraćnog sustava.
Antioksidativna svojstva: Prah brusnice bogat je antioksidansima koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i mogu smanjiti upalu u tijelu. To pomaže općem zdravlju i može smanjiti rizik od kroničnih bolesti.
Zdravlje srca: Neke studije sugeriraju da proizvodi od brusnice mogu podržati zdravlje srca poboljšanjem razine kolesterola, snižavanjem krvnog tlaka i promicanjem zdrave funkcije krvnih žila.
Probavno zdravlje: Vlakna u prahu brusnice pomažu probavi i potiču zdravlje crijeva. Također mogu imati prebiotički učinak, podržavajući rast korisnih crijevnih bakterija.
Podrška imunitetu: Vitamini i antioksidansi u prahu brusnice mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava, čineći tijelo sposobnijim za borbu protiv infekcija.
Kontrola tjelesne težine: Prah brusnice ima malo kalorija i može se koristiti kao začin za smoothieje, jogurt ili drugu hranu. Kao dio uravnotežene prehrane, može pomoći u kontroli tjelesne težine.
Zdravlje kože: Antioksidansi u prahu brusnice također mogu zaštititi kožu od oštećenja UV zrakama i zagađenjem, što je korisno za zdravlje kože.
Iako prah brusnice može biti zdrav dodatak vašoj prehrani, važno ga je konzumirati umjereno i kao dio uravnotežene prehrane. Ako imate određeni zdravstveni problem ili stanje, preporučuje se konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije dodavanja novog dodatka prehrani u vašu svakodnevnu prehranu.
Koliko brusnice u prahu trebam uzimati dnevno?
Odgovarajuća dnevna doza praha brusnice varirat će ovisno o individualnim zdravstvenim potrebama, korištenom proizvodu i razlogu uzimanja. Međutim, općenito se preporučuje:
Tipična doza: Mnogi dodaci prehrani preporučuju uzimanje oko 1 do 2 žlice (oko 10 do 20 grama) praha brusnice dnevno.
Za zdravlje mokraćnog sustava: Ako uzimate prah brusnice posebno za zdravlje mokraćnog sustava, neka istraživanja sugeriraju da uzimanje oko 500 mg do 1500 mg ekstrakta brusnice dnevno (što može biti ekvivalentno većoj količini praha brusnice) može biti korisno.
Provjerite upute za proizvod: Uvijek provjerite naljepnicu proizvoda od brusnice u prahu koji koristite, jer koncentracije mogu varirati. Slijedite upute proizvođača.'preporučena doza.
Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom: Ako imate specifična zdravstvena stanja, trudni ste, dojite ili uzimate lijekove, najbolje je konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom za personalizirani savjet o doziranju.
Kao i kod svakog dodatka prehrani,'Važno je započeti s nižom dozom, promatrati kako vaše tijelo reagira i prilagoditi je prema potrebi.
Ima li prah brusnice okus brusnice?
Da, prah brusnice općenito ima slatko-kiseli okus tipičan za brusnice. Okus može varirati ovisno o načinu obrade i dodaju li se drugi sladila ili arome. Čisti prah brusnice ima izraženiji kiseli okus, dok mješavine s drugim voćem ili sladilima mogu biti slađe. Ako razmišljate o korištenju praha brusnice u receptu ili piću, prvo isprobajte malu količinu kako biste vidjeli hoće li se njegov okus slagati s ostalim sastojcima.
Tko ne bi trebao uzimati dodatke prehrani od brusnice?
Dodaci prehrani od brusnica (uključujući prah brusnice) mogu biti korisni za mnoge ljude, ali određene skupine trebaju ih uzimati s oprezom ili ih u potpunosti izbjegavati:
Pacijenti s bubrežnim kamencima: Brusnice sadrže oksalate koji mogu uzrokovati stvaranje bubrežnih kamenaca kod osjetljivih osoba. Pacijenti s anamnezom bubrežnih kamenaca trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom prije uzimanja dodataka prehrani s brusnicama.
Osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi: Brusnice mogu stupiti u interakciju s antikoagulantnim lijekovima (poput varfarina), što može povećati rizik od krvarenja. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, svakako se posavjetujte s liječnikom trebate li uzimati dodatke prehrani s brusnicama.
Za dijabetičare: Neki proizvodi od brusnica, posebno oni zaslađeni, mogu sadržavati dodani šećer. Osobe s dijabetesom trebaju ih konzumirati s oprezom i provjeriti sadržaj šećera na etiketi jer šećer može utjecati na razinu šećera u krvi.
Trudnice i dojilje: Iako se unos brusnica u prehrambenim količinama općenito smatra sigurnim, trudnice ili dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani s brusnicama kako bi se osigurala sigurnost.
Alergične osobe: Osobe koje su alergične na brusnice ili srodno voće trebaju izbjegavati uzimanje dodataka prehrani s brusnicama.
Osobe s gastrointestinalnim problemima: Neke osobe mogu osjetiti gastrointestinalne tegobe, poput proljeva ili želučanih tegoba, nakon konzumiranja proizvoda od brusnice. Ako imate osjetljiv želudac ili gastrointestinalne probleme, najbolje je konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom.
Kao i uvijek, preporučuje se konzultacija s liječnikom prije početka uzimanja bilo kakvih novih dodataka prehrani, posebno ako imate kroničnih zdravstvenih problema ili uzimate lijekove.
Kontakt: TonyZhao
Mobitel: +86-15291846514
WhatsApp: +86-15291846514
E-mail:sales1@xarainbow.com
Vrijeme objave: 28. srpnja 2025.