マカには、体力増強、性機能改善、疲労回復、内分泌調節、抗酸化作用などの作用があります。マカは南米アンデス山脈原産のアブラナ科植物で、根と茎には様々な生理活性成分が豊富に含まれており、伝統医学では体調改善や生理機能の調整によく用いられています。
1. 体力を強化する
マカはタンパク質、アミノ酸、ミネラルが豊富で、エネルギー代謝を促進し、運動後の疲労回復に役立ちます。マカ特有のマカレンとマカミドは、体内のATP合成を促進し、筋持久力と爆発力を高めるため、肉体労働者やスポーツ愛好家の適度な栄養補給に適しています。ただし、乾燥製品の1日の摂取量は、胃腸への刺激を避けるため、5グラムを超えないようにしてください。
2. 性機能を改善する
マカは、視床下部-下垂体-性腺系を調節することでテストステロンの分泌を促進し、男性の勃起機能と精子の質を改善することが知られています。女性においては、エストロゲンレベルのバランスを整え、更年期のホットフラッシュなどの症状を緩和するのに役立ちます。マカエキスは、臨床現場では軽度の性機能障害の治療に広く使用されていますが、重症の場合は薬物療法との併用が必要です。
3. 疲労を軽減する
マカに含まれる多糖類とステロールは、コルチゾール値を低下させ、ストレスによる不調を緩和します。アダプトゲン作用は、環境変化への適応を助け、慢性疲労症候群の患者の睡眠の質と精神状態を改善するとされています。より顕著な効果を得るには、2～3ヶ月間継続して摂取することをお勧めします。
4. 内分泌を調節する
マカに含まれるグルコシノレート誘導体は、甲状腺機能を双方向に調整し、甲状腺機能低下症と甲状腺機能亢進症の両方に補助的な改善効果をもたらします。マカに含まれる植物性エストロゲン様物質は、女性の更年期におけるホルモンバランスの変動をスムーズに調整しますが、甲状腺疾患のある方は使用前に医師にご相談ください。
5. 抗酸化物質
マカに含まれるポリフェノール化合物とグルコシノレートには、フリーラジカルを除去する作用があり、その抗酸化作用は一般的な野菜よりも優れています。長期摂取は、酸化ストレスによるダメージを軽減し、細胞の老化を遅らせ、心血管疾患や神経変性疾患の予防に効果がある可能性があります。
マカは機能性食品です。市販のフリーズドライ粉末または標準化エキスをお選びいただき、抗うつ薬やホルモン剤との併用は避けてください。ミルクシェイクやお粥などに入れて毎日お召し上がりいただけます。1日3～5グラムが適量です。特別な体質の方は、軽度の頭痛や胃腸の不快感を感じることがあります。妊婦および乳がん患者には禁忌です。使用期間中は、血圧とホルモンレベルの変化に注意してください。バランスの取れた食事と定期的な休息を組み合わせることで、より効果を高めることができます。
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投稿日時: 2025年8月19日