마카는 체력 증진, 성 기능 향상, 피로 해소, 내분비 조절, 항산화 효과를 가지고 있습니다. 마카는 남미 안데스 산맥이 원산지인 십자화과 식물입니다. 뿌리와 줄기에는 다양한 생리 활성 성분이 풍부하여 전통 의학에서 신체 건강 증진 및 생리 기능 조절에 자주 사용됩니다.
1. 체력 강화
마카는 단백질, 아미노산, 미네랄이 풍부하여 에너지 대사를 촉진하고 운동 후 피로 해소에 도움을 줍니다. 마카만의 독특한 마카렌과 마카마이드는 체내 ATP 합성을 촉진하고, 근지구력과 폭발력을 향상시켜 주며, 육체노동자나 스포츠 애호가에게 적당량 섭취하기에 적합합니다. 위장 자극을 방지하기 위해 건조 제품의 일일 섭취량은 5g을 초과하지 않도록 유의해야 합니다.
2. 성기능 개선
마카는 시상하부-뇌하수체-생식선 축을 조절하여 테스토스테론 분비를 촉진하여 남성의 발기 기능과 정자 질을 개선합니다. 여성의 경우, 에스트로겐 수치의 균형을 맞추고 폐경기의 안면홍조와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마카 추출물은 임상에서 경증 성기능 장애 치료에 흔히 사용되지만, 중증의 경우 약물 치료와 병행해야 합니다.
3. 피로 해소
마카의 다당류와 스테롤은 코르티솔 수치를 낮추고 스트레스로 인한 건강 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 마카의 적응력(adaptogenic)은 신체가 환경 변화에 적응하고 만성 피로 증후군 환자의 수면의 질과 정신 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 더 큰 효과를 위해서는 2~3개월 동안 지속적으로 복용하는 것이 좋습니다.
4. 내분비 조절
마카에 함유된 글루코시놀레이트 유도체는 갑상선 기능을 양방향으로 조절하여 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증 모두에 보조적인 개선 효과를 나타냅니다. 마카의 식물성 에스트로겐 유사 물질은 여성의 폐경 전후 기간 동안 호르몬 변동을 원활하게 조절하는 데 도움을 줄 수 있지만, 갑상선 질환이 있는 환자는 사용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
5. 항산화제
마카에 함유된 폴리페놀 화합물과 글루코시놀레이트는 활성산소를 제거하는 기능을 하며, 항산화 활성은 일반 채소보다 뛰어납니다. 장기간 섭취 시 산화 스트레스로 인한 손상을 줄이고 세포 노화를 지연시키며, 심혈관 질환 및 신경 퇴행성 질환 예방에 잠재적인 효과가 있습니다.
마카는 기능성 식품입니다. 동결건조 분말이나 표준화된 추출물을 정기적으로 섭취하고 항우울제나 호르몬제와 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. 밀크셰이크나 죽에 넣어 매일 섭취할 수 있으며, 하루 3~5g 정도가 적당합니다. 특별한 체질을 가진 사람은 가벼운 두통이나 위장 장애를 경험할 수 있습니다. 임산부와 유방암 환자는 금기입니다. 복용 기간 동안 혈압과 호르몬 수치 변화를 모니터링해야 합니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 휴식을 병행하면 효과가 더욱 좋습니다.
연락처: 세레나 자오
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게시 시간: 2025년 8월 19일