Toza şînberiyê, ku ji şînberiyên zuwakirî û hûrkirî tê çêkirin, xurekdar e û gelek feydeyên wê yên tenduristiyê hene. Li vir çend feydeyên sereke hene:
Taybetmendiyên Antîoksîdan: Şînberî dewlemend bi antîoksîdan in, bi taybetî antosîyanîn, ku dibin alîkar ku li dijî stresa oksîdatîf şer bikin û iltîhaba di laş de kêm bikin.
Dewlemend bi xurekan: Toza şînberiyê dewlemend bi vîtamînan (wek vîtamîna C û vîtamîna K), mîneralan (wek manganez) û fîberên xwarinê ye, ku ji bo tenduristiya giştî sûdmend in.
Tenduristiya Dil: Xwarina birêkûpêk a şînberî û toza şînberî dikare asta kolesterolê baştir bike, tansiyona xwînê kêm bike û karê damarên xwînê baştir bike, bi vî awayî sûdê dide tenduristiya dil û damaran.
Fonksiyona têgihiştinî: Hin lêkolîn destnîşan dikin ku antîoksîdanên di şînberan de dikarin bibin alîkar ku bîranîn û fonksiyona têgihiştinî baştir bikin, û potansiyel xetera kêmbûna têgihiştinî ya bi temen ve girêdayî kêm bikin.
Rêkxistina şekirê xwînê: Şînberî dibin alîkar ku hesasiyeta însulînê baştir bibe û asta şekirê xwînê birêkûpêk bike, ji ber vê yekê toza şînberî ji bo diyabetîkan bijarteyek baş e.
Tenduristiya Dehandinê: Naveroka fîberê di toza şînberiyê de alîkariya dehandinê dike û tenduristiya rûvî pêş dixe.
Kontrolkirina Giraniyê: Toza şînberiyê kêm kalori û dewlemend bi fîberê ye. Ew dikare wekî pêvekek xurekî di planên kontrolkirina giraniyê de were bikar anîn û bibe alîkar ku têr bibe.
Tenduristiya Çerm: Antîoksîdanên di toza şînberiyê de dikarin çerm ji zirara tîrêjên UV û qirêjiyê jî biparêzin, ku ev yek ji bo tenduristiya çerm sûdmend e.
Toza şînberiyê dikare bi hêsanî li smoothie, mast, genimê ceh û xwarinên pijyayî were zêdekirin, ev yek wê dike zêdehiyek piralî ji bo parêzek tendurist. Lêbelê, girîng e ku hûn wê wekî beşek ji parêzek hevseng bikar bînin û ji bo feydeyên tenduristiyê tenê bi wê ve girêdayî nebin. Berî ku hûn guhertinên mezin di parêz an rêjîma pêvekên xwe de bikin, her gav bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin.
Toza ava şînberiyê çi ye?
Toza ava şînberiyê ava şînberiyê ya konsantre ye ku hatiye zuhakirin û hûrkirin û bûye tozek nazik. Ev pêvajo gelek xurek û pêkhateyên sûdmend ên ku di şînberiyên teze de têne dîtin diparêze, di heman demê de tama û feydeyên tenduristiyê yên şînberiyan bi hêsanî di nav cûrbecûr xwarin û vexwarinan de vedihewîne. Li vir çend xalên sereke hene ku hûn di derbarê toza ava şînberiyê de bizanibin:
Xurek: Toza ava şînberiyê dewlemendê vîtamînan (wek vîtamîna C û vîtamîna K), mîneralan (wek manganez) û antîoksîdan e, bi taybetî antosîyanîn, ku ev yek sedema şînbûna şîn a şîn e û gelek feydeyên tenduristiyê jî li ser wê hene.
Rehetî: Ew rêyek hêsan peyda dike ku meriv tama û feydeyên xurekî yên şînberan li smoothies, xwarinên pijandî, mast, genimê ceh û reçeteyên din zêde bike bêyî ku hewcedariya şînberên teze an cemidî hebe.
Emrê Rafê: Li gorî şînberiyên teze, toza ava şînberiyê xwedî temenê dirêjtir ê rafê ye û hilanîn û bikaranîna wê ji bo demek dirêj hêsantir e.
Bi berfirehî tê bikaranîn: Ew dikare di cûrbecûr serîlêdanan de were bikar anîn, di nav de hilberên tenduristiyê, xwarin û vexwarinên fonksiyonel, çavkaniyek xwezayî ya çêj û rengê peyda dike.
Feydeyên Tenduristiyê: Mîna şînberiyên tevahî, toza ava şînberiyê jî dikare ji bo tenduristiya dil, fonksiyona mêjî û tenduristiya dehandinê sûdmend be, û dibe ku xwedî taybetmendiyên dijî-iltihabê be.
Dema ku hûn toza ava şînberiyê hildibijêrin, girîng e ku hûn li hilberek bi kalîte bigerin ku şekirên zêdekirî an malzemeyên sûnî tê de nebin da ku feydeyên tenduristiyê herî zêde bikin.
Feydeyên vexwarina ava şînberiyê çi ne?
Vexwarina ava şînberiyê gelek feydeyên tenduristiyê hene, ku gelek ji wan dişibin yên xwarina şînberiyên tevahî an jî toza şînberiyê. Li vir çend feydeyên sereke yên vexwarina ava şînberiyê hene:
Dewlemend bi antîoksîdan: Ava şînberiyê dewlemend bi antîoksîdan e, bi taybetî antosîyanîn, ku alîkariya parastina laş ji stresa oksîdatîf dikin û dibe ku metirsiya nexweşiyên kronîk kêm bikin.
Tenduristiya Dil: Vexwarina birêkûpêk a ava şînberiyê dikare tansiyona xwînê baştir bike, asta kolesterolê LDL kêm bike, û fonksiyona giştî ya dil baştir bike, bi vî rengî sûdê dide tenduristiya kardiovaskuler.
Feydeyên Zanînî: Hin lêkolîn destnîşan dikin ku ava şînberiyê dikare bibe alîkar ku bîranîn û fonksiyona nasînî baştir bibe, û potansiyel xetera kêmbûna nasînî ya têkildarî temen kêm bike.
Taybetmendiyên dijî-iltihab: Têkelên di ava şînberiyê de dibin alîkar ku iltihaba di laş de kêm bibe, ku bi gelek nexweşiyên kronîk ve girêdayî ye.
Rêkxistina şekirê xwînê: Ava şînberiyê dibe alîkar ku hesasiyeta însulînê baştir bike û asta şekirê xwînê birêkûpêk bike, ku ji bo nexweşên diyabetê sûdmend e.
Tenduristiya Dehandinê: Ava şînberiyê fîbera xwarinê dihewîne (eger pulp tê de hebe), ku dikare bi pêşvebirina tevgerên rûvî yên birêkûpêk tenduristiya dehandinê piştgirî bike.
Tenduristiya Çerm: Antîoksîdanên di ava şînberiyê de dikarin bibin alîkar ku çerm ji zirara ku ji ber tîrêjên UV û qirêjiyê çêdibe biparêzin, bi vî rengî alîkariya çermek saxlemtir dikin.
Ji nû ve hîdratasyon: Ava şînberiyê şilek e ku di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn hîdratkirî bimînin û di heman demê de xurdemeniyên pêwîst peyda dikin.
Kontrolkirina Giraniyê: Ava şînberiyê kêm kalori û dewlemend bi xurdemeniyan e, û dikare di plana kontrolkirina giraniyê de wekî pêvekek têrker be.
Dema ku hûn ava şînberiyê hildibijêrin, çêtirîn e ku hûn ava %100 paqij bêyî şekirê zêdekirî an malzemeyên sûnî hilbijêrin da ku feydeyên wê yên tenduristiyê herî zêde bikin. Her weha, nermbûn pir girîng e, ji ber ku ava şînberiyê dikare gelek şekirên xwezayî dihewîne.
Ma ava şînberiyê û ava şînberiya kovî yek in?
Ava şînberiyê û ava şînberiya kovî ne tam wek hev in, her çend her du jî ji şînberiyê tên. Li vir cûdahiyên sereke hene:
Cureyên şînberan:
Ava şînberiyê: Bi gelemperî ji bo ava şînberiyên çandî tê gotin, ku mezintir û şîrîntir in. Ev şînberî bi gelemperî li firotgehên xwarinê têne dîtin.
Ava Şînberiya Kovî: Ev ava ji şînberiyên kovî tê çêkirin, ku ji celebên çandî piçûktir, tamxweştir in, û bi gelemperî di nav wan de rêjeyên antîoksîdan û xurekên zêdetir hene.
Naveroka Xurekê: Bi gelemperî şînberên kovî ji şînberên çandî xurektir têne hesibandin. Ew bi gelemperî astên bilindtir ên antîoksîdan, nemaze antosîyanîn, dihewînin, ku dikarin feydeyên wan ên tenduristiyê zêde bikin.
Çêj: Tirîyên kovî ji tirîyên çandî bihêztir û tirştir in. Ev cudahiya çêjê dê bandorê li tama ava wê bike.
Pêvajo: Ava tirîşkên kovî dikare ji ava tirîşkên çandî cuda were hilberandin, ku ev yek dikare bandorê li tama, reng û naveroka xurekî ya hilbera dawîn bike.
Bi kurtasî, her çend her du ava fêkiyan feydeyên tenduristiyê pêşkêş dikin jî, ava tirîyên kovî dibe ku çavkaniyek bêtir komkirî ya xurek û antîoksîdan peyda bike. Dema ku hûn di navbera herduyan de hildibijêrin, tercîhên xwe yên çêjê û her weha feydeyên tenduristiyê yên taybetî yên ku hûn dixwazin li ber çavan bigirin.
Têkilî: Tony Zhao
Mobîl:+86-15291846514
WhatsApp:+86-15291846514
E-mail:sales1@xarainbow.com
Dema şandinê: Tebax-22-2025