He nui te paura karoti i te beta-carotene, te muka kai me nga momo kohuke. Ko ana mahi matua ko te whakapai ake i te tirohanga kanohi, te whakarei ake i te mate mate, te whakamauora, te whakatairanga i te nakunaku me te whakarite i nga ngutu toto. Ko te tikanga o te mahi e tino hono ana ki te mahi koiora o ona wahanga kai.
1. Whakapai ake te tirohanga
Ko te beta-carotene i roto i te paura karoti ka taea te huri ki te huaora A i roto i te tinana, a, he rauemi mata nui mo te rhodopsin, he taonga whakaahua i roto i te retina. Ko te korenga o te huaora A mo te wa roa ka pa te matapo, ka maroke ranei nga kanohi. Ko te taapiri tika o te paura karoti ka taea te pupuri i te mahi o te tirohanga pouri me te whakangenge i te ngenge o te kanohi. Mo nga tangata e whakamahi pinepine ana i o ratau kanohi, penei i nga akonga, i nga kaimahi tari ranei, ka taea te whakamahi hei whiringa tiaki kanohi awhina.
2. Whakanuia te mate mate
Ka taea e te Beta-karotene te whakatairanga i te tipu o nga lymphocytes me te hanga o nga antibodies, me te whakarei ake i te kaha phagocytic o nga macrophages. Ka whai waahi ano te Huaora A ki te pupuri i te pono o nga kiriuhi mucous o te manawa me te nakunaku, te hanga i te rarangi tuatahi o te whakamarumaru o te punaha mate a te tangata. Kua kitea e nga rangahau a te mate urutaru ko te kai ngawari o nga kai kei roto i te beta-carotene ka taea te whakaheke i te mate o nga mate o te rewharewha, ina koa mo nga tamariki me nga kaumātua.
3. Huaora
Ko nga carotenoids kei roto i te paura karoti he kaha te whakaheke i nga taonga ka taea te whakakore tika i nga rauropi kore utu, te aukati i te tauhohenga mekameka lipid peroxidation. Ko tona kaha antioxidant he 50 nga wa o te huaora E, ka taea te whakaiti i te kino o te DNA na te ahotea oxidative me te whakaroa i te koroheketanga o te pūtau. Ko nga whakamatautau in vitro kua whakapumautia ka taea e te tangohanga karoti te whakaheke i nga taumata o nga tohu kino kino penei i te malondialdehyde.
4. Whakatairanga te nakunaku
Ia 100 karamu o te paura karoti he tata ki te 3 karamu o te muka kai, tae atu ki te pectin wairewa me te cellulose korekore. Ka taea e te mea o mua te whakangawari i nga feces me te whakatairanga i te tipu o te probiotics, ko te mea whakamutunga e whakaihiihi ana i te peristalsis intestinal ki te whakatere i te puhanga. Mo nga turoro e mate ana i te paopao mahi, i te mate irritable bowel syndrome ranei, ko te kai i te 10 ki te 15 karamu o te paura karoti ia ra ka taea te whakaiti i nga tohu o te pupuhi o te puku, engari he mea tika ki te inu i te nui o te wai hei karo i te mamae i puta mai i te muka e mimiti ana i te wai me te pupuhi.
3. Te whakarite i nga ngutu toto
Ko te waahanga pectin i roto i te paura karoti ka taea te whakakotahi me nga waikawa bile, e whakatairanga ana i te mahi me te whakahekenga o te cholesterol. Kua whakaatuhia e nga whakamatautau kararehe i muri i te taapiringa o nga kiore i runga i te kai ngako nui ki te paura karoti mo nga wiki e 8, ka heke te tapeke o te cholesterol me te iti o te lipoprotein iti ki te 15%. Mo nga tangata e mate ana i te dyslipidemia ngawari, e taunaki ana kia taapirihia te paura karoti hei whakakotahitanga kai me te oati, nga karepe maroke, aha atu.
Whakapā: SerenaZhao
WhatsApp&WeCpotae :+86-18009288101
E-mail:export3@xarainbow.com
Wā tuku: Hūrae-29-2025