Ko te paura pamekaranete he paura i mahia mai i nga hua pamekaranete ma te whakamakuku me te huri. Kua kaha haere te rongonui ki te maakete kai i nga tau tata nei. Ko te pamekaranete tonu he hua matūkai. Ko tona reka ahurei me te reka reka ka tu i roto i nga momo hua. Ko te paura pamekaranete, he ahua ke atu tenei hua reka, e pai ai te kai a nga kaihoko i roto i a raatau kai o ia ra.
I roto i nga kai o ia ra, he tino rereke nga tikanga whakamahi i te paura pamekaranete. Ka taea te whakamahi hei mea whakakakahu maori me te taapiri atu ki nga huamata, miraka pē, wai, miraka me etahi atu kai hei whakanui i te reka me te tae. Ka taea hoki te whakamahi i te paura pamekaranete ki te tunu. Ko te taapiri i te paura pamekaranete ki nga kai reka penei i nga keke me nga pihikete ka taea te whakanui i te reka engari ka piki ake te uara kai. Mo te hunga e pai ana ki te whakamatau i nga reka hou, ko te paura pamekaranete he pai te whiriwhiri.
I tua atu i te whakamahia ki te kai, ka taea hoki te whakamahi i te paura pamekaranete ki te hanga inu. Hei tauira, ko te whakaranu i te paura pamekaranete ki te wai hei hanga i nga inu pamekaranete, he mea whakahauora, he pai hoki. Ka taea hoki te konatunatua ki etahi atu paura huarākau hei hanga i nga inu whakananu hua, hei whakatutuki i nga hiahia o nga tangata rereke. He kanapa te tae o te paura pamekaranete, a he maha nga wa ka taapiri atu te ahua o te ahua ki nga inu.
Ko nga waahanga kai o te paura pamekaranete he tino awangawanga. He nui te huaora C, te huaora K me nga momo huaora B. He kohuke ano te paura pamekaranete penei i te pāhare pāporo, te konupora me te rino. Ko te Huaora C he antioxidant nui e awhina ana ki te whakarei ake i te mate me te whakatairanga i te hauora katoa. Ka whai wāhi nui te Huaora K ki te whakatō toto me te hauora o te wheua. Ka awhina te konupora me te konupora ki te pupuri i te toenga electrolyte i roto i te tinana me te whakatairanga i nga mahi noa o te ngakau me nga uaua.
He aha nga painga o te paura pamekaranete?
1. Whakapaipaihia te kiri, whakakeke i te koroheketanga me te whakapai ake i te kiri kiri
Ko te paura pamekaranete he patu huna mo te pupuri i te ataahua me te whakakeke! He nui ake te huaora C i roto i nga hua citrus. Ko tenei huaora C he tohunga ki te whakamaarama i te kiri me te whakahiato i te collagen, kia kaha ake te kiri me te rapa. Whakaarohia te tango i te nui o te pamekaranete paura ia ra, ka pakari, ka kanapa to kiri. Ehara i te mea whakamiharo?
Ko te mea whakamiharo ake, ko nga puhui polyphenol me nga anthocyanins i roto i te pamekaranete paura he huanga antioxidant whakamiharo, he pai ki te patu i te kino o te ahotea oxidative na nga rauropi kore utu, na reira ka whakaroa te koroheketanga o te kiri. E te mau tuahine, ki te pa ki a koe nga raru kiri penei i te whero, te pupuhi me te patito, ka taea e te paura pamekaranete he awhina ohorere!
2. Whakanuia te puku me te awhina i te nakunaku
Ko te paura pamekaranete ehara i te mea ka awhina noa i te ataahua me te aukati i te koroheketanga, engari ka whangai i te kopu me te nakunaku AIDS! Ko nga waikawa waro, anthocyanins me te huaora C me etahi atu matūkai kei roto ka taea te whakarato ki te tinana nga matūkai e tika ana ina pau ana i te iti. Ka taea hoki e enei waahanga te whakatairanga i te whakakorikori wai pekitiki, te whakanui i te hiahia, te awhina i te nakunaku me te whakaiti i te taumahatanga o te puku. He pai rawa atu mo te hunga he maha nga wa karekau e pai ana ki te puku, he korenga ranei.
3. Pānga huakita
Ko te paura pamekaranete he painga huakita whakamiharo! Ko te tikanga tenei ki nga alkaloids kei roto i nga peera pamekaranete, penei i te kiri pamekaranete, he kaha te aukati i te Staphylococcus aureus, te hemolytic streptococcus, te Vibrio cholerae, te huakita rewharewha, me etahi atu, e whakaatu ana i te paanga antibacterial whanui whanui. I tua atu, ko nga kohinga polyphenol me nga anthocyanins i roto i nga pamekaranete ehara i te mea he taonga antioxidant anake engari he pai te aukati me te patu patu ki enei hapori huakita.
Ko te paura pamekaranete, hei kai maaori, me ona waahanga kai nui me nga hua hauora ahurei, ka tino taapiri i te pa pai ki to tatou oranga hauora. Ahakoa e hiahia ana koe ki te whakapai ake i to kiri, ki te whangai i to puku me te awhina i te nakunaku, ki te tumanako ranei ki te patu huakita me te whai hua antibacterial, ka taea e te paura pamekaranete te kawe mai i nga hua ohorere. Ae ra, i te wa e pai ana ki te reka me te hauora e kawea mai ana e te paura pamekaranete, mahara ki te kai i te mea tika.
Whakapā: Serena Zhao
WhatsApp&WeChat :+86-18009288101
E-mail:export3@xarainbow.com
Te wa tuku: Akuhata-26-2025