He aha tonu te lutein?

He aha nga tipu kei rotoluteina?

1.Nga huawhenua rau matomato pouri:

● Kōkihi: Ko ia 100 karamu o te kōkihi he āhua 7.4 ki te 12 milligrams o te kōkihi.luteina, ka waiho hei puna pai mo te lutein.

● Kale: Ko ia 100 karamu o te kale kei roto tata ki te 11.4 milligrams o te lutein, he mea tino nui.

● Kare Hainamana, kāpeti, broccoli, asparagus, kale Hainamana, korianara, rau herewi, chives Hainamana, etc

2.Ynga huawhenua me nga hua karaka me te karaka:

● Paukena: Koia tetahi o nga kai whai kikoluteina, a ko te lutein i roto i ona kikokiko ka kohikohi tonu i te wa e maoa haere ana.

● Kāreti: He momo huaora me te lutein kei roto, e awhina ana ki te whakatika i te ngenge o te kanohi me te taapiri i nga matūkai o te tinana.

● Mangoes, kiwi, karepe, pītiti kōwhai, karaka, tangerines, maperi, blueberries, pītiti, pepa, etc

3.pata:

● Ko te kānga, ina koa ko te kānga kōwhai, he nui te lutein. Ko teluteinai roto i nga kakano kanga ka hoatu he tae koura ki te witi. Ko te kai i nga wa katoa ka kaha te tinana ki te taapiri i te lutein.

● Millet, raihi, witi, oati, pīni whero, aha atu : He lutein ano enei karepe. Ko te kai tika ka awhina i te taapiri i te lutein me etahi atu matūkai.

4.nga puawai me nga tipu

Ko te Calendula me te marigold kei roto i nga puawai he nui te ihirangi lutein. Heoi, karekau enei puawai e kai ana, karekau hoki e whakamahia hei puna kai tika

He aha te hua makutu oluteina?

● Ko te "Paruru Maama Kahurangi" mo nga Karu: Ka pupuhi te rama kikorangi ki nga karu penei i nga "matere e kore e kitea", ka anga whakamua a lutein, ka tu ki mua o te retina ki te tango me te whakakore i te 90% o te rama kikorangi, hei tiaki i to tirohanga marama.

● Ko te "Antioxidant Defender" o nga Pūtau: Ka huri hei "kaiwhaiwhai" o nga rauropi kore utu, te whakawhiti i te lutein i waenga i nga ruma, ka hopu tere i enei rauropi kore utu raruraru me te aukati i a raatau ki te whakaoho i te "awha oxidative", na reira ka whakaheke i te tere o te koroheketanga.

● Ko te "Kaitiaki koura" o te Macula: Ka noho ki te waahi macula o te retina, ka hangaia e te lutein he "raina arai koura" mo te pokapū tirohanga, ka whakaiti i te mate o nga mate kanohi me te pupuri i to kanohi kia marama i a koe e titiro ana ki te ao.

● Te “haana tama‘i ite-ore-hia” o te tino: E ere noaluteinate tiaki i nga kanohi, engari ka whakakaha marie i te mate, ka whakahaere i te ngako o te ngako, me te kii "kao" ki nga pūtau mate pukupuku, he whakamarumaru katoa - huri noa mo to hauora.

Kei hea nga maraluteinatono?

● Ko te "Peita Maama" i roto i te Ahumahi Kai:Luteinkei te pupuri i te paraihe peita maori, te whakapaipai i te taro me nga keke ki te raakau koura whakahihiri me te wai whakakao me te tiēre i roto i nga tae kanapa. I tenei wa, ka mahi hei "wand makutu" mo te kai. Ka honoa ki te kai a te peepi me nga hua kai, ka whakakotahi pai te reka ki te hauora.

● Ko te "Kaiaki - Tiaki Tiaki" i roto i te Mahinga Hua Hauora: Ka huri hei "whawhai tiaki kanohi" i roto i nga potae me nga papa,luteinaka patu tika, ka hanga he whakangungu rakau mo te tirohanga a nga tangata e mahi nui ana o ratou kanohi me nga kaumatua. Na tana "mana nui" o te anti-oxidation, ka noho hei "whawhai whetu" i roto i te ao anti-pakeke.

● Ko te "Youth - Preserving Sprite" i roto i te Ahumahi Taonga: Huna i roto i nga kirikiri kanohi me nga kanohi kanohi,luteinahe rite ki te sprite kakama. Ka peia e ia nga "whakaeke" o nga rauropi kore utu, ka mau i te kino o te UV, ka maeneene i nga raina pai, ka memenge i nga waahi, ka whakahoki ano i te kiri me te kanapa.

l Ko te "Maestro Kounga" i roto i te Ahumahi Whangai: Kia whakauruhia ki te whangai,luteinaka huri hei "maamaa kounga". Ka whakakoura ake nga hua hua manu me te kanapa o nga huruhuru. I tua atu, ka whakanui ake i te mate o nga kararehe, ka awhina i te ahumahi whakatipu ki te whakatutuki i nga hua kounga teitei.

Whakapā:Judy Guo

WhatsApp/we korero :+86-18292852819

E-mail:sales3@xarainbow.com