Нэрнээс нь харахад овъёосны гурил нь боловсорч гүйцсэн овъёосны үрийг цэвэрлэх, уураар жигнэх, хатаах зэрэг урьдчилсан боловсруулалтанд орсны дараа нунтаглаж бэлтгэсэн нунтаг юм.
Овъёос гурилын үндсэн үнэ цэнэ: Яагаад идэх нь зүйтэй вэ?
Ⅰ:Хоол тэжээлийн өндөр нягтрал
（1）Хоолны эслэгээр баялаг: ялангуяа уусдаг эслэг β-глюкан нь холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгөхөд тусалдаг.
（2）Өндөр чанартай нүүрс ус: GI багатай (гликемийн индекс) хоол хүнс учраас цусан дахь сахарын хэмжээ огцом өсөх, буурахаас сэргийлж, тогтвортой, удаан эдэлгээтэй энерги өгдөг.
（3）Уураг ба микроэлементүүд: Ургамлын уураг, В бүлгийн витамин, магни, фосфор, цайр, төмөр гэх мэтээр баялаг.
Ⅱ:Амт ба хоол боловсруулах
（1）Бүтэц нь торгомсог бөгөөд эмзэг: Овъёосны будаатай харьцуулахад нунтаг хэлбэр нь илүү зөөлөн бүтэцтэй бөгөөд илүү тохиромжтой, ялангуяа хүүхэд, өндөр настан, нарийн бүтэцтэй хүмүүст тохиромжтой.
（2）Илүү амархан шингэж, шингэдэг: Нунтагласны дараа шим тэжээл нь хүний биед амархан шингэж, шингэдэг.
Ⅲ:Дээд зэргийн тав тухтай байдал
Хоол хийхгүйгээр идэхэд бэлэн: Зүгээр л халуун ус эсвэл халуун сүүтэй хольж, нэг минутын турш хутгахад гөлгөр, анхилуун үнэртэй овъёосны будаа хийнэ. Энэ нь хурдан хэмнэлтэй амьдралын өглөөний цайны төгс шийдэл юм.
Овъёос гурилын тэжээллэг чанар юу вэ?
（1）Нүүрс ус: Ойролцоогоор 65%-ийн агууламжтай тэдгээрийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүний биеийг эрчим хүчээр хангадаг цардуул юм.
（2）Уураг: Ойролцоогоор 15%-ийн агууламжтай, шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулсан, харьцангуй тэнцвэртэй найрлагатай, тэжээллэг чанар сайтай.
（3）Өөх тос: Энэ нь ойролцоогоор 6% -ийг агуулдаг бөгөөд ихэнх нь зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай линолийн хүчил зэрэг ханаагүй тосны хүчлүүд юм.
（4）Хоолны эслэг: Ойролцоогоор 5% -10% -ийн агууламжтай, энэ нь баялаг юмβ -Усанд уусдаг эслэг глюкан нь цаталтыг нэмэгдүүлж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
（5）Витамин, эрдэс бодис: Энэ нь витамин В1, витамин В2, ниацин, кальци, төмөр, цайр зэрэг олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд биеийн физиологийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг.
Овъёос гурилын ашиг тус, үүрэг юу вэ?
（1）Холестеролыг бууруулах: Овъёос β-глюкан нь цусан дахь нийт холестерин болон бага нягтралтай липопротейн холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг.
（2）Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах: Гликемийн харьцангуй бага индекстэй. Хоолны эслэг нь нүүрс усны шингээлтийг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тустай бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхэд тохиромжтой.
（3）Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмжих: Хүнсний эслэг ихтэй байх нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг дэмжиж, өтгөн хатахаас сэргийлнэ.
（4）Антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг: Овъёосны пептид нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
（5）Нэмэлт тэжээл: Энэ нь янз бүрийн витамин, эрдэс бодис агуулсан бөгөөд хүний биед шаардлагатай шим тэжээлийг өгч, түүний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Овъёос гурилыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ? - "Шар айраг исгэх" хязгааргүй боломжоос хол давсан
Энэ бол овъёос гурилын хамгийн гайхамшигтай хэсэг юм! Энэ нь зөвхөн дэвтээж, уух зориулалттай биш юм
（1）Шуурхай ундааны ангилал:
Сонгодог oatmeal: Үүнийг идэх үндсэн арга бол халуун ус, сүү эсвэл ургамлын сүүтэй холих явдал юм.
Эрчим хүчний сүүн коктейль/Смүүти: Тууштай байдал, тэжээлийг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг халбага нэмнэ
（2） Талх нарийн боов (Эрүүл мэндийг сайжруулах түлхүүр)
Зарим гурилыг солих: Хуушуур, вафли, маффин, бялуу, жигнэмэг, талх хийхдээ улаан буудайн гурилын 20-30% -ийг овъёос гурилаар солих нь хүнсний эслэгийн агууламжийг эрс нэмэгдүүлж, гурилан бүтээгдэхүүнийг илүү эрүүл, илүү амттай болгодог.
（3） Хоол хийх өтгөрүүлэх
Байгалийн болон эрүүл өтгөрүүлэгч: Энэ нь цардуулыг орлуулж, өтгөн шөл, сүмс, махан шөлийг өтгөрүүлэхэд хэрэглэнэ. Энэ нь гөлгөр бүтэцтэй бөгөөд тэжээлээр баялаг.
（4） Хооллох бүтээлч аргууд
Эрүүл бүрэх: Тахианы хөх, загасны буланг овъёосны гурилаар түрхээд дараа нь шарж хийнэ. Царцдас нь шаржигнуур, эрүүл байх болно.
Эрчим хүчний баар/бөмбөг хийх: Самар, хатаасан жимс, зөгийн бал гэх мэт зүйлсийг хольж, эрүүл зууш болгон бөмбөг, тууз болгон хэлбэржүүлнэ.
Дүгнэж хэлэхэд, овъёос гурил нь нэг төрлийн орлуулагч биш харин тэжээллэг чанар, тав тухтай байдал, олон талт байдлыг хослуулсан орчин үеийн эрүүл хоол юм. Энэ нь эрүүл хооллолтыг энгийн, сонирхолтой, амттай болгодог。
Шуудангийн цаг: 2025 оны 8-р сарын 29-ний хооронд