ଗହମର କଅଁଳ ଗଜା (ଟ୍ରିଟିକମ୍ ଏଷ୍ଟିଭମ୍) ରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର, ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ହେତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଗହମ ଘାସ ପାଉଡରର କିଛି ଲାଭ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର: ଗହମ ଘାସ ଭିଟାମିନ (ଯେପରିକି A, C, ଏବଂ E), ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ (ଯେପରିକି ଲୁହା, କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ), ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅବଦାନ ରଖେ।
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ: ଗହମ ଘାସରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ବିଷମୁକ୍ତିକରଣ: ଗହମ ଘାସ ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ।'ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ବିଷମୁକ୍ତି ପ୍ରକ୍ରିୟା, ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ଯକୃତର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ପାଚନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଏଥିରେ ଅଧିକ ଫାଇବର ଥିବାରୁ, ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅନ୍ତନଳୀ ପରିବେଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି: ଗହମ ଘାସରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାକୁ ଅଧିକ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ।
ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି: ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟରେ ଗହମ ଘାସ ମିଶାଇବା ପରେ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଥକାପଣ ହ୍ରାସ ପାଇଥିବା ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି।
ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗହମ ଘାସ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଓଜନ ପରିଚାଳନା: ଗହମ ଘାସରେ କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଭରପୂର, ଯାହା ଏହାକୁ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଯୋଜନା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ପରିପୂରକ କରିଥାଏ।
ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଗହମ ଘାସରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ବ୍ରଣ କିମ୍ବା ଏକଜିମା ଭଳି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
କ୍ଷାରୀକରଣ ପ୍ରଭାବ: ଗହମ ଘାସରେ କ୍ଷାରୀକରଣ ଗୁଣ ଅଛି ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଏବଂ ଏହା ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।'s pH ସ୍ତର।
ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡରକୁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ମନେ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କୌଣସି ନୂତନ ପରିପୂରକ ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି।
ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ଖାଇବାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ?
ଯଦିଓ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡରକୁ ସାଧାରଣତଃ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ତଥାପି କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ମନେ ରଖିବାକୁ ସତର୍କତା ରହିଛି:
ପାଚନ ସମସ୍ୟା: କିଛି ଲୋକ ପେଟ ଫୁଲିବା, ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ଭଳି ପାଚନ ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ଖାଇଲେ।
ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: ଯଦିଓ ବିରଳ, କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଗହମ ଘାସ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କିତ ଗଛ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରେ। ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା, ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।
ବାନ୍ତି: କିଛି ବ୍ୟବହାରକାରୀ ଗହମ ଘାସ ଖାଇବା ପରେ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଥିବାର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଖାଲି ପେଟରେ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ।
ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା: ଗହମ ଘାସ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯାହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର କିମ୍ବା ରକ୍ତ ପତଳାକାରୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ପ୍ରଦୂଷଣର ଆଶଙ୍କା: ଯଦି ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର'ଏକ ସମ୍ମାନିତ ଯୋଗାଣକାରୀଙ୍କଠାରୁ, ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ କିମ୍ବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ଦୂଷିତ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା'ଅପରିଷ୍କାର ପରିବେଶରେ ଚାଷ କରାଯାଏ। ସର୍ବଦା ଏକ ଉଚ୍ଚମାନର ଉତ୍ପାଦ ବାଛନ୍ତୁ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ଗହମ ଘାସର ସୁରକ୍ଷା ଉପରେ ସୀମିତ ଗବେଷଣା ହୋଇଛି, ତେଣୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି।
ଆଲୋକସମ୍ବେଦନଶୀଳତା: କିଛି ଲୋକ ଗହମ ଘାସ ଖାଇବା ସମୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ପୋଡ଼ାଜଳା ହୋଇପାରେ।
ଲୁହା ଅତ୍ୟଧିକ: ଗହମ ଘାସରେ ଲୁହା ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଧିକ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଲୁହା ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ହେମୋକ୍ରୋମାଟୋସିସ୍ ଭଳି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ।
ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପରି, ଏହା'ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ତେବେ ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ପିଇବା ଉଚିତ କି?
ହଁ, ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରତିଦିନ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ନିରାପଦରେ ସେବନ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟର ଅଂଶ ଭାବରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ତଥାପି, କିଛି ସତର୍କତା ରହିଛି:
ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଗହମ ଘାସ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ (ଯେପରିକି ଅଧ ଚାମଚ) ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସହନଶୀଳତା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଭଲ।
ହାଇଡ୍ରେଟ୍: ଗହମ ଘାସ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ତେଣୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାଚନ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସାରା ଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଉତ୍ପାଦର ଗୁଣବତ୍ତା: ପ୍ରଦୂଷଣର ଆଶଙ୍କାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସମ୍ମାନିତ ଉତ୍ସରୁ ଉଚ୍ଚମାନର ଜୈବିକ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡରକୁ ସାମିଲ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଉଛି।
ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ: ଯଦିଓ ଗହମ ଘାସ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ମିଶ୍ରଣ ହୋଇପାରେ, ଏହା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟକୁ ବଦଳାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ସର୍ବୋପରି, ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରତିଦିନ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ଖାଇବାର ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା'ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ'ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ମୁଁ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବି?
ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ଅତ୍ୟନ୍ତ ବହୁମୁଖୀ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଉପାୟ ଦିଆଯାଇଛି:
ସ୍ମୁଦି: ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ସ୍ମୁଦିରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଚାମଚ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା କଦଳୀ, ବେରି ଏବଂ ଆମ୍ବ ପରି ଫଳ ଏବଂ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ସହିତ ବହୁତ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ।
ରସ: ତାଜା ଫଳ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ରସରେ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା ରସର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ।
ପାଣି କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି: ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସହଜ ପାନୀୟ ପାଇଁ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡରକୁ ପାଣି କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ମାତ୍ରା ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବେ।
ସୁପ୍: ରାନ୍ଧିବା ପରେ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡରକୁ ସୁପ୍ କିମ୍ବା ଝୋଳରେ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା ଏହାର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସଂରକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କାରଣ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ଏନର୍ଜି ବଲ୍ କିମ୍ବା ଏନର୍ଜି ବାର୍: ପୁଷ୍ଟିକର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଘରେ ତିଆରି ଏନର୍ଜି ବଲ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାର୍ ରେ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ମିଶାନ୍ତୁ।
ବେକିଂ: ଆପଣ ମଫିନ୍, ପ୍ୟାନକେକ୍ କିମ୍ବା ରୁଟି ଭଳି ବେକିଂ ସାମଗ୍ରୀରେ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ପରିମାଣକୁ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ।
ସାଲାଡ ଡ୍ରେସିଂ: ପୁଷ୍ଟିସାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଘରେ ତିଆରି ସାଲାଡ ଡ୍ରେସିଂରେ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ମିଶାନ୍ତୁ।
କ୍ୟାପସୁଲ: ଯଦି ଆପଣ'ପାଉଡରର ସ୍ୱାଦ ପସନ୍ଦ ନ ଆସିବାରୁ, ଆପଣ କ୍ୟାପସୁଲ ଆକାରରେ ଗହମ ଘାସ କିଣି ଏହାକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ନେଇପାରିବେ।
ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଏହା'ଅଳ୍ପ ପରିମାଣ (ପ୍ରାୟ 1 ଚାମଚ) ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସଜାଡ଼ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଡୋଜ ବଢ଼ାଇବା ଭଲ। ପରିବେଷଣ ଆକାର ସୁପାରିଶ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଉତ୍ପାଦ ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ବିଶେଷ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ତେବେ ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ଯୋଗାଯୋଗ:ଟୋନିଝାଓ
ମୋବାଇଲ୍:+୮୬-୧୫୨୯୧୮୪୬୫୧୪
ହ୍ୱାଟ୍ସଆପ୍:+୮୬-୧୫୨୯୧୮୪୬୫୧୪
E-mail:sales1@xarainbow.com
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ-୦୭-୨୦୨୫