O pateta suamalie viole, o se fualaau faisua masani i taumafa i aso taitasi, e le gata ina talafeagai e fai ma sui o mea'ai mo tagata ta'ito'atasi o lo'o fai mea'ai ae e fa'asilisili fo'i ona o le maualalo o le calorie o lo'o i totonu ma le malosi o le maoona. E le gata i lea, o le pateta suamalie viole e avea o se filifiliga lelei mo tamaiti uma ma tagata matutua ona o le tele oa latou meaʻai paleni, lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina o meaʻai. O le masoa pateta suamalie viole e maua mai i pateta suamalie lanu viole fou ma maualuga e ala i faiga e pei o le pa'u ma fa'agogo. E taofia uma mea mamago o pateta suamalie lanu viole sei vagana ai le paʻu, e aofia ai porotini, gaʻo, carbohydrates, vitamini, minerale, ma alava meaʻai. O le masoa pateta suamalie toe fa'amamaina e fa'aalia ai le lanu tutusa, manogi, tofo, ma le tino e pei o le pateta suamalie violē fou fa'afefeteina. E ofoina atu faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina eseese, e pei o le faʻaitiitia o le toto toto, faʻatamaoaigaina le toto, faʻamanuiaina qi, faʻasusu le mama, ma faʻaleleia foliga.
O le aano o le pateta suamalie lanu viole e amata mai i le lanu viole i le lanu viole uliuli ma e le gata o meaʻai masani e maua i pateta suamalie ae e tele foi i le seleni ma le anthocyanins. O pateta suamalie viole e fiafia tele i le ta'uta'ua i maketi i totonu o le atunu'u ma fa'ava-o-malo ma e tele fa'amoemoega tau atina'e.
1. Pateta suamalie violē fa'alenatura pauta atoa: O se oloa pauta e fa'asaoina ai le lanu, tofo, ma mea'ai o le aano o le pateta suamalie viole a'o fa'aalia ai mea lelei e toe fa'amamaina ai.
2. Pateta suamalie violē falaoamata kuka: E gaosia e ala i le ausa, o lenei falaoamata e liua ai sina masoa i suka, e maua ai le faʻaleleia atili o le tofo, maualuga le tau o meaʻai, ma se lanu susulu pe a faʻatusatusa i le falaoamata mata. E ave le manogi masani o pateta suamalie vela ma e mafai ona tofotofoina mo le lelei i le na o le fufuluina i le vai.
Ole aoga ole mea'ai ole masoa pateta suamalie viole:
O le masoa pateta suamalie viole e le gata e taofia ai le tele o meaʻai o le pateta suamalie viole ae e faigofie foi ona mitiia e le tino o le tagata ona o le lelei o le gaosiga. E tele i porotini, masoa, pectin, cellulose, amino acids, ma vaitamini eseese, aemaise lava anthocyanins-o se antioxidant natura malosi o loʻo i ai i le maualuga maualuga. O le masoa pateta suamalie viole e maua ai le tele o aoga, e aofia ai le faʻalauiloaina o peristalsis o le intestinal ma faʻaitiitia le faʻamalosi e ala i le faʻavaveina o le gaioiga o le gastrointestinal tract, faʻaleleia le metabolism, ma le puipuia o le manava. E le gata i lea, e maua ai meaʻai taua mo le tino o le tagata, e aofia ai vitamini ma elemene, e fesoasoani i le soifua maloloina atoa. E le gata i lea, o ona vaega antioxidant e fesoasoani e tuai ai le matua o le paʻu ma puipuia ai le paʻu ma le faʻavaivai. O le mea lea, o le masoa pateta suamalie viole e fai ma filifiliga lelei mo taumafa mo aso uma.
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