E i ai a latou galuega o le faʻaleleia o le puipuiga, faʻaleleia le gaogao ma le antioxidation. Ole taumafa fa'atauva'a e aoga ile soifua maloloina ile cardiovascular ma le tausiga ole pa'u.
Fa'aleleia le puipuiga
O Raspberries e mauoa i vitamini C. O 100 kalama o latou aano o loʻo i ai se aofaʻi maualuga o vitamini C, lea e mafai ona faʻaosofia ai le gaioiga o sela paʻepaʻe ma fesoasoani i le tino e tetee atu i osofaʻiga a siama ma siama. O le taumafaina umi ma feololo e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'ama'i pipisi o le manava, ma e fetaui lelei mo tagata e maualalo le puipuiga e fai ma fa'aopoopoga o fualaau 'aina i aso ta'itasi.
2. Fa'ateleina le ga'ina
O Raspberries e mauoa i alava meaʻai, lea e mafai ona mitiia le vai, faʻalautele ma faʻamalulu feces, ma faʻaosofia peristalsis intestinal e faʻavave ai le alu ese o mea leaga. O le pectin masani o loʻo i ai e mafai ona fausia ai se ata puipui e ufiufi ai le mucosa gastrointestinal, faʻamalolo le ita o le gastric acid, ma e iai se faʻaleleia atili o le dyspepsia.
3. Antioxidant
O polyphenols e pei o anthocyanins ma ellagic acid o loʻo i totonu o raspberries e mafai ona faʻaumatia faʻamaʻi saoloto ma faʻaitiitia le faʻaleagaina o sela e mafua mai i le faʻamaʻi faʻamaʻi. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o lona malosi faʻamaʻi e faaluaina le malosi o strawberries. O le taumafa masani e mafai ona fesoasoani e tuai ai le matua o le paʻu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis.
4. Fa'atonutonu le suka toto
Ole fua ole glycemic index ole raspberries, tu'ufa'atasia ma alava mea'ai, e mafai ona fa'agesegese le fa'asa'oina o le kulukose ma puipuia ai le tele o suiga ole toto suka pe a uma 'ai. O su'esu'ega a manu ua fa'aalia ai o ana mea aoga e mafai ona fa'aleleia ai le ma'ale'ale o le inisalini. Mo ma'i suka, 'ai le 50 i le 100 kalama i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani i le fa'atonutonuina o le suka toto.
5. Puipui mata
O le zeaxanthin ma le lutein i raspberries e mafai ona faamama le malamalama lanumoana ma puipuia le photoreceptor sela i le retina. O nei carotenoids e le mafai ona fa'apipi'iina e le tino o le tagata na'o ia ma e mana'omia ona maua e ala i mea'ai. O le taumafaina faifaipea o raspberries e mafai ona faʻaitiitia ai le avanoa o le faʻaleagaina o le mata o le matua.
O le pa'u o le Raspberry o se pauta mumu e faia mai fualaau 'aina e ala i le gaosiga. O lona vaega autu o le paʻu o le rasipi, faʻatasi ai ma le maualuga o le 98%. E faia e ala i le faʻamagoina o tekinolosi, faʻatasi ai ma se faʻalelei o le 80-100 mesh ma le solubility o le 98%. E fetaui lelei mo faʻataʻitaʻiga faʻaoga eseese e pei o mea taumafa mata. O le paʻu o le Raspberry e faʻaaogaina lautele i le falemaʻi. E masani lava ona afifi i 25 kilokalama paelo poʻo faʻapitoa e tusa ai ma manaʻoga o tagata faʻatau, ma e 24 masina lona ola. Fa'aoga le auala TLC mo le su'esu'eina ina ia mautinoa le lelei o oloa. O le paʻu o le Raspberry e le gata o loʻo taofia ai meaʻai masani o raspberries ae o loʻo i ai foi uiga o le faigofie ona teuina ma faʻaoga, ma e faʻaaogaina lautele i meaʻai, mea tau soifua maloloina ma isi pisinisi.
Faʻafesoʻotaʻi: Serena Zhao
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Taimi meli: Sep-30-2025