Blueberries, o lenei tamai berry ua taʻua o le "King of Anthocyanins", o loʻo i ai vaega sili ona mauoa anthocyanin. O le 100 kalama uma o le blueberries fou e iai le tusa ma le 300 i le 600mg o anthocyanins, lea e faatoluina nai lo vine ae faalima nai lo strawberries!
Atonu e te fesili, o le a tonu le mea e sili ona faapitoa i anthocyanins? I se faaupuga faigofie, o anthocyanins o ni antioxidants polyphenolic mamana e mafai ona faʻaumatia faʻamaʻi saoloto i totonu o le tino, e fai e pei o "scavengers" ma fesoasoani ia i tatou e tetee atu i le faaleagaina o sela e mafua mai i le oxidative stress.
A o tatou matutua, o le maualuga o le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o tatou tino e masani lava ona siitia, o se tasi lea o mafuaʻaga autu mo le faʻavaveina o le matua. O le anthocyanins i le blueberries e mafai ona faʻaitiitia lelei le faʻaleagaina o le oxidative e 46%. O suʻesuʻega faʻasaienisi ua faʻaalia ai o le taumafaina umi e mafai ona faʻatuai ai le averesi "tausaga olaola" o le tino i le 3.1 tausaga!
O a'afiaga leaga o le blueberry anthocyanins
1. Fa'atuai le matua ma fa'atumauina se aafiaga fa'aantiantioxidant tulaga talavou
O le Blueberry anthocyanin ose fa'amama fa'amama fa'asa'oloto e mafai ona fa'afitia ai fa'ama'i sa'oloto tele i totonu o le tino, fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o sela, ma puipuia ai le soifua maloloina o sela. Ole a'afiaga ole antioxidant e fesoasoani e fa'atuai ai le fa'agasologa ole matua ma fa'atumauina le tulaga talavou ole tino.
2. Fa'aleleia le vaai
Blueberry anthocyanins e iai ni aoga taua mo le soifua maloloina o mata. E mafai ona faʻaleleia le tafe toto i mata ma faʻaleleia le toto i le retina, ma puipuia ai le vaʻai. E le gata i lea, o le blueberry anthocyanins e mafai ona faʻamalolo mata vaivai, faʻaleleia le vaʻai i le po, ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le myopia. Mo tagata e faʻaoga o latou mata mo se taimi umi, o le taumafa talafeagai o le blueberry anthocyanins e mafai ona fesoasoani i le tausia o le soifua maloloina o mata.
3. Faʻaleleia le puipuiga
Blueberry anthocyanins e mafai ona faʻaleleia ai le puipuiga o le tino ma faʻaleleia le teteʻe o tagata, ma puipuia ai faʻamaʻi ma faʻamaʻi. E faʻaleleia ai le puipuiga o le tino e ala i le faʻaosofia o le vaeluaina ma le tuputupu aʻe o lymphocytes. Mo tagata e vaivai le puipuiga, o le taumafaina feololo o le blueberry anthocyanins e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le teteʻe o le tino.
O le soifua maloloina e masani ona le mamao ae natia i nai masaniga laiti o le olaga i aso taitasi. Amata mai i le asō, tuʻu le blueberries e ulufale atu i lou olaga ma tuʻu i na anthocyanins faʻataulāitu e puipuia lou soifua maloloina!
Faʻafesoʻotaʻi: Serena Zhao
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Taimi meli: Iul-23-2025