Waxtarka abuurka canabka waxaa lagu ogaaday sheeko ku saabsan "dib u warshadaynta qashinka".
Beeralay khamri-sameeyaha ah ma jeclayn inuu lacag badan ku bixiyo wax ka qabashada qashinka badan ee abuurka canabka, sidaa darteed wuxuu ku fikiray inuu barto. Waxaa laga yaabaa inuu ogaan lahaa qiimaheeda gaarka ah. Cilmi-baadhistan ayaa ka dhigtay iniinaha midhaha mawduuca ugu kulul ee warshadaha cuntada caafimaadka.
Sababtoo ah wuxuu helay antioxidant-ka aadka u firfircoon ee "proanthocyanidins" ee ku jira miraha canabka.
Anthocyanins iyo proanthocyanidins
Marka ay timaado proanthocyanidins, waxaa lagama maarmaan ah in la sheego anthocyanins.
◆Anthocyanin waa nooc ka mid ah walaxda bioflavonoid, waa nooc ka mid ah midabka dabiiciga ah ee biyaha ku milma, kaas oo si weyn ugu dhex jira angiosperms, kuwaas oo ay aad ugu badan yihiin nooca berry sida miraha goji madow, blueberries iyo miraha.
◆Proanthocyanidins waa nooc ka mid ah polyphenol kaas oo la xidhiidha iskudhis si fiican loo yaqaan, resveratrol, kaas oo inta badan laga helo maqaarka canabka iyo miraha.
Inkasta oo ay ku kala duwan yihiin hal dabeecad, haddana gebi ahaanba waa walxo kala duwan.
Shaqada ugu weyn ee proanthocyanidins waa inay u dhaqmaan sida antioxidants
Antioxidation inta badan waxa ay tilmaamaysaa joojinta falcelinta oksaydhka ee jidhka dhexdiisa. Dareen-celinta oxidation-ku waxay abuuraan xag-jiryo xor ah, kuwaas oo bilaabi kara jawaab celin sababa dhaawaca unugyada iyo apoptosis, taas oo horseedaysa gabow.
Antioxidants waxay ka takhalusi karaan xagjirnimada xorta ah ee jirkeena, ka hortagga dhaawaca unugyada iyo apoptosis, oo sidaas awgeed waxay door ka ciyaaraan dib u dhigista gabowga.
Maaddaama proanthocyanidins-ka laga soo saaro abuurka canabka ay leeyihiin saameyn antioxidant, markaa maxaynu si toos ah u cuni karin miraha canabka?
Sida laga soo xigtay natiijooyinka cilmi-baarista, waxa ku jira proanthocyanidins ee miraha canabka ah waa qiyaastii 3.18mg 100gkiiba. Sida antioxidant-ka guud, waxaa lagu talinayaa in qaadashada maalinlaha ah ee proanthocyanidins ay noqoto 50mg.
Marka la beddelo, qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu isticmaalo 1,572g oo abuurka canabka ah maalin kasta si uu si dhab ah u gaaro saameynta antioxidant-ka. In ka badan saddex rodol oo ah iniinaha canabka ah, waxaan aaminsanahay inay ku adag tahay qof inuu cuno...
Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad ku kabto proanthocyanidins, way ka waxtar badan tahay inaad si toos ah u qaadato kaabis caafimaad oo la xidhiidha abuurka canabka.
Soosaar abuurka canabka
Faa'iido u leh caafimaadka wadnaha, maqaarka iyo maskaxda
◆ Dhiig karka
Antioxidants ee laga soosaaray abuurka canabka (oo ay ku jiraan flavonoids, linoleic acid iyo phenolic proanthocyanidins) waxay caawiyaan ka hortagga dhaawaca xididdada dhiigga iyo dhiig-karka.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in laga soosaaray abuurka canabku uu kaa caawin karo ballaadhinta xididdada dhiigga waxayna ka caawin kartaa bukaanka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
◆Hagaajinta ku filnaansho la'aanta xididdada dhiigga ee joogtada ah
Abuurka abuurka canabku wuxuu caawiyaa xoojinta xididada, halbowlayaasha iyo xididdada, waxayna wanaajisaa wareegga dhiigga.
Boqolkiiba 80 ka mid ah bukaannada qaba xididdada xididdada dhiigga ee joogtada ah ayaa sheegay in astaamahooda kala duwan ay soo roonaadeen ka dib markii ay qaateen proanthocyanidins muddo toban maalmood ah, iyada oo ay si weyn hoos ugu dhacday caajisnimo, cuncun iyo xanuunka.
◆Lafaha xoojiya
Abuurka abuurka canabku wuxuu wanaajin karaa dabacsanaanta wadajirka ah, kor u qaadida lafaha, kordhinta xoogga lafaha, waxayna yareyn kartaa halista lafo-beelka, jabka iyo cudurrada kale.
◆Hagaaji bararka
Xarunta caafimaadka ee Jaamacadda Maryland ayaa tilmaantay in bukaannada qaatay 600 milligram oo miraha canabka ah maalin kasta qalliinka ka dib oo socday muddo lix bilood ah ay la kulmeen hoos u dhac xanuunka iyo calaamadaha bararka marka loo eego kuwa qaatay placebo.
Daraasad kale ayaa muujinaysa in laga soosaaray abuurka canabka ay si wax ku ool ah uga hortagi karto bararka lugaha ee ay keento fadhiga dheer.
◆Hagaajinta dhibaatooyinka sonkorowga
Marka la barbardhigo maaraynta faragelinta shakhsi ahaaneed, isku-darka soosaarka abuurka canabka iyo tababarka jimicsiga ayaa aad waxtar u leh hagaajinta xuubka dhiigga, yaraynta miisaanka, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo yaraynta dhibaatooyinka kale ee sonkorowga.
Cilmi-baadhayaashu waxay yiraahdeen, "Qaybta abuurka canabka iyo tababarka jimicsiga ayaa ah habab ku habboon oo aan qaali ahayn oo lagu daweeyo dhibaatooyinka sonkorowga."
◆Hagaajinta hoos u dhaca garashada
Daraasadaha xayawaanku waxay muujiyeen in laga soosaaray abuurka canabku uu yarayn karo diiqada oksaydhka iyo ilaalinta shaqada mitochondrial, taas oo dib u celinaysa cilladda hippocampal ee maskaxda.
Soosaar abuurka canabka ah ayaa xitaa loo isticmaali karaa ka-hortag ama wakiilka daweynta cudurka Alzheimers.
La xiriir: Serena Zhao
WhatsApp&WeChat :+86-18009288101
E-mail:export3@xarainbow.com
Waqtiga boostada: Seb-12-2025