Прах од брусница се добија од сушених брусница и често се користи као додатак исхрани или састојак у разним јелима и пићима. Има низ потенцијалних здравствених користи, укључујући:
Здравље уринарног тракта: Бруснице су добро познате по својој улози у промоцији здравља уринарног тракта. Бруснице садрже једињења која се називају проантоцијанидини, која могу помоћи у спречавању везивања бактерија за зидове уринарног тракта, потенцијално смањујући ризик од инфекција уринарног тракта (УТИ).
Антиоксидативна својства: Прах од бруснице је богат антиоксидансима, који помажу у борби против оксидативног стреса и могу смањити упале у телу. Ово помаже општем здрављу и може смањити ризик од хроничних болести.
Здравље срца: Неке студије сугеришу да производи од брусница могу подржати здравље срца побољшањем нивоа холестерола, снижавањем крвног притиска и промовисањем здраве функције крвних судова.
Здравље варења: Влакна у праху бруснице помажу варењу и промовишу здравље црева. Такође могу имати пребиотски ефекат, подржавајући раст корисних цревних бактерија.
Подршка имунитету: Витамини и антиоксиданти у праху бруснице могу помоћи у јачању имуног система, чинећи тело бољим у борби против инфекција.
Контрола телесне тежине: Прах од бруснице има мало калорија и може се користити као додатак смутијима, јогурту или другим јелима. Као део уравнотежене исхране, може помоћи у контроли телесне тежине.
Здравље коже: Антиоксиданси у праху бруснице такође могу заштитити кожу од оштећења изазваних УВ зрацима и загађењем, што је корисно за здравље коже.
Иако прах од бруснице може бити здрав додатак вашој исхрани, важно је да га конзумирате умерено и као део уравнотежене исхране. Ако имате одређени здравствени проблем или стање, препоручује се да се консултујете са здравственим радником пре него што додате нови додатак исхрани у своју свакодневну исхрану.
Колико праха бруснице треба да узимам дневно?
Одговарајућа дневна доза праха бруснице варираће у зависности од индивидуалних здравствених потреба, производа који се користи и разлога за његово узимање. Међутим, генерално се препоручује да:
Типична доза: Многи суплементи препоручују узимање око 1 до 2 кашике (око 10 до 20 грама) праха бруснице дневно.
За здравље уринарног тракта: Ако узимате прах бруснице посебно за здравље уринарног тракта, нека истраживања сугеришу да узимање око 500 мг до 1.500 мг екстракта бруснице дневно (што може бити еквивалентно већој количини праха бруснице) може бити корисно.
Проверите упутства за производ: Увек проверите етикету производа од брусница у праху који користите, јер концентрације могу да варирају. Пратите упутства произвођача.'препоручена доза.
Консултујте се са здравственим радником: Ако имате специфична здравствена стања, трудни сте, дојите или узимате лекове, најбоље је да се консултујете са здравственим радником за персонализовани савет о дозирању.
Као и код сваког додатка исхрани, он'Важно је почети са нижом дозом, пратити како ваше тело реагује и прилагодити је по потреби.
Да ли прах од бруснице има укус бруснице?
Да, прах од бруснице генерално има слатко-кисели укус који је типичан за бруснице. Укус може да варира у зависности од начина обраде и од тога да ли су додати други заслађивачи или ароме. Чисти прах од бруснице има израженији кисели укус, док мешавине са другим воћем или заслађивачима могу бити слађег укуса. Ако размишљате о коришћењу праха од бруснице у рецепту или пићу, прво испробајте малу количину да бисте видели да ли се његов укус слаже са осталим састојцима.
Ко не би требало да узима суплементе од брусница?
Суплементи брусницама (укључујући прах брусница) могу бити корисни за многе људе, али одређене групе треба да их узимају са опрезом или да их потпуно избегавају:
Пацијенти са бубрежним каменом: Бруснице садрже оксалате, који могу изазвати стварање бубрежних камена код осетљивих особа. Пацијенти са историјом бубрежних камена треба да се консултују са здравственим радником пре узимања суплемената од брусница.
Људи који узимају лекове за разређивање крви: Бруснице могу да интерагују са антикоагулантним лековима (као што је варфарин), што може повећати ризик од крварења. Ако узимате лекове за разређивање крви, обавезно се консултујте са својим лекаром да ли је потребно да узимате суплементе са брусницама.
За дијабетичаре: Неки производи од брусница, посебно они заслађени, могу садржати додатни шећер. Особе са дијабетесом треба да их конзумирају са опрезом и да провере садржај шећера на етикети, јер шећер може утицати на ниво шећера у крви.
Труднице и дојиље: Иако се унос брусница у количинама које се конзумирају у храни генерално сматра безбедним, труднице или дојиље треба да се консултују са лекаром пре узимања суплемената брусница како би се осигурала безбедност.
Алергичне особе: Особе које су алергичне на бруснице или сродно воће треба да избегавају узимање суплемената од брусница.
Особе са гастроинтестиналним проблемима: Неке особе могу искусити гастроинтестиналне тегобе, као што су дијареја или стомачне тегобе, након конзумирања производа од брусница. Ако имате осетљив стомак или гастроинтестиналне проблеме, најбоље је да се консултујете са здравственим радником.
Као и увек, препоручује се да се консултујете са лекаром пре него што започнете са било којим новим суплементима, посебно ако имате основне здравствене проблеме или узимате лекове.
Контакт: ТониЏао
Мобилни: +86-15291846514
WhatsApp: +86-15291846514
E-mail:sales1@xarainbow.com
Време објаве: 28. јул 2025.