பீட்ரூட் சாறு பொடி எதற்கு நல்லது?

பீட்ரூட் சாறு பொடி அதன் வளமான ஊட்டச்சத்து தன்மை மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களுக்காக அறியப்படுகிறது, இது பல்வேறு சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. சில முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது:பீட்ரூட் சாறு பொடியில் வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் சி மற்றும் பல பி வைட்டமின்கள் போன்றவை), தாதுக்கள் (பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை) மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன.

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்:பீட்ரூட் சாறு பொடி பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சியின் ஆக்ஸிஜன் செலவைக் குறைப்பதன் மூலமும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.

இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த நாள விரிவாக்கத்தை (இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துதல்) ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இதனால் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்:பீட்ரூட்டில் பீட்டாலைன்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:பீட்ரூட் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மற்றும் பித்த உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் திறன் காரணமாக கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் நச்சு நீக்க செயல்முறைகளை ஆதரிப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்:பீட்ரூட் உணவு நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அறிவாற்றல் செயல்பாடு:பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எடை மேலாண்மை:பீட்ரூட் சாறு பொடியில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், இது எடை மேலாண்மை திட்டத்திற்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் கூடுதலாக அமைகிறது.

தோல் ஆரோக்கியம்:பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு:சில ஆய்வுகள் பீட்ரூட் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று கூறுகின்றன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் போலவே, உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் சாறு பொடியைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தால்.

தினமும் பீட்ரூட் பொடி குடிப்பது சரியா?

தினமும் பீட்ரூட் பொடியைக் குடிப்பது பலருக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

தினமும் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்:

ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்:பீட்ரூட்டை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, அதில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளிலிருந்து தொடர்ந்து பயனடைய உதவும்.

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்:நைட்ரேட்டுகளை தினமும் உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.

இரத்த அழுத்த மேலாண்மை:நைட்ரேட்டுகள் வாசோடைலேட்டரி விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், தினசரி நுகர்வு ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவைப் பராமரிக்க உதவும்.

செரிமான ஆரோக்கியம்:நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

குறிப்புகள்:

நைட்ரேட் அளவுகள்:நைட்ரேட்டுகள் நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் மெத்தெமோகுளோபினீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், இது இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜனைச் சுமக்கும் திறனைப் பாதிக்கிறது. மிதமான உட்கொள்ளல் மிக முக்கியமானது.

ஆக்சலேட்:பீட்ரூட்டில் ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன, அவை எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்களின் வரலாறு இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்:பீட்ரூட் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும் அதே வேளையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் பீட்ரூட் பொடியை தவறாமல் உட்கொள்ளும்போது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வாமை மற்றும் உணர்திறன்:சிலருக்கு பீட்ரூட் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் இருக்கலாம். ஏதேனும் பாதகமான எதிர்வினை ஏற்பட்டால், பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

பரிந்துரை:

மெதுவாகத் தொடங்கு:நீங்கள் முதல் முறையாக பீட்ரூட் பொடியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க ஒரு சிறிய அளவில் தொடங்கவும்.

ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்:உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், பீட்ரூட் பொடியை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கு முன், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.

பொதுவாக, பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, தினமும் பீட்ரூட் பொடியை உட்கொள்வது உணவில் ஒரு சத்தான கூடுதலாக சேர்க்கலாம், ஆனால் மிதமான தன்மை மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரக் கருத்தாய்வுகள் முக்கியம்.

பீட்ரூட் சாறுக்கும் பீட்ரூட் பொடிக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

பீட்ரூட் சாறுக்கும் பீட்ரூட் பொடிக்கும் உள்ள வேறுபாடு முக்கியமாக அவற்றின் வடிவம், தயாரிப்பு முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது. முக்கிய வேறுபாடுகள் இங்கே:

1. வடிவம் மற்றும் தயாரிப்பு:

பீட்ரூட் சாறு:இது புதிய பீட்ரூட்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு திரவமாகும். இது வழக்கமாக பச்சை பீட்ரூட்களை பிழிந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இதை நேரடியாக குடிக்கலாம் அல்லது பின்னர் பயன்படுத்த பாட்டிலில் அடைக்கலாம். பீட்ரூட் சாறு பீட்ரூட்களின் திரவ உள்ளடக்கத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.

பீட்ரூட் பவுடர்:புதிய பீட்ரூட்கள் நீரிழப்பு செய்யப்பட்டு, பின்னர் நன்றாகப் பொடியாக அரைக்கப்படுகின்றன. நீரிழப்பு செயல்முறை பெரும்பாலான தண்ணீரை நீக்கி, செறிவூட்டப்பட்ட பீட்ரூட்டை உருவாக்குகிறது.

2. ஊட்டச்சத்து தகவல்:

பீட்ரூட் சாறு:இது முழு பீட்ரூட்டைப் போலவே பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருந்தாலும், சாறு எடுக்கும் செயல்முறை சில நார்ச்சத்துக்களை நீக்கக்கூடும். இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக உள்ளன, ஆனால் சாற்றில் அதிக சர்க்கரை செறிவு இருப்பதால் ஒரு பரிமாறலுக்கு அதிக சர்க்கரை இருக்கலாம்.

பீட்ரூட் பவுடர்:இந்த வகை பீட்ரூட்டின் நார்ச்சத்தை அதிகமாக தக்கவைத்துக்கொள்வதால், இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, அதாவது ஒரு சிறிய அளவு சாறுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.

3. பயன்பாடு:

பீட்ரூட் சாறு: பொதுவாக தனியாகவோ அல்லது மற்ற சாறுகளுடன் கலந்து உட்கொள்ளப்படுகிறது. இதை ஸ்மூத்திகள், சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது இயற்கை உணவு வண்ணமாகவோ தயாரிக்கப் பயன்படுத்தலாம்.

பீட்ரூட் பவுடர்: பெரும்பாலும் ஒரு சப்ளிமெண்ட்டாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதை ஸ்மூத்திகள், பேக்கரி பொருட்கள், ஓட்ஸ் அல்லது ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்திற்காக பிற சமையல் குறிப்புகளில் சேர்க்கலாம். சாற்றில் காணப்படும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கும் இது வசதியானது.

4. அடுக்கு வாழ்க்கை:

பீட்ரூட் சாறு:புதிதாகப் பிழிந்த சாறு குறைவான அடுக்கு வாழ்க்கை கொண்டது, மேலும் காய்ச்சியவுடன் கூடிய விரைவில் உட்கொள்வது நல்லது. பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட சாறு பாதுகாப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் குறைந்த அடுக்கு வாழ்க்கையே உள்ளது.

பீட்ரூட் பவுடர்:நீரிழப்பு செயல்முறை காரணமாக பொதுவாக நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டிருப்பதால், நீண்ட காலத்திற்கு சேமித்து பயன்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.

முடிவில்:

பீட்ரூட் சாறு மற்றும் பீட்ரூட் பொடி இரண்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் அவை வெவ்வேறு பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் உங்கள் உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் சுகாதார இலக்குகளைப் பொறுத்து பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்.

பீட்ரூட் பொடி சிறுநீரகங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா?

பீட்ரூட் பொடி பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் உள்ளவர்கள் உட்பட. இருப்பினும், குறிப்பாக ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கு, சில முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:

1. ஆக்சலேட் உள்ளடக்கம்:

பீட்ரூட்டில் ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன, அவை எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும். கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்களின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால், பீட்ரூட் பொடியை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. நைட்ரேட் அளவு:

பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான நுகர்வு அனைவருக்கும் பொருத்தமானதல்ல. சில சிறுநீரக நோய்கள் உள்ளவர்கள் நைட்ரேட் உட்கொள்ளல் குறித்து தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.

3. நீரேற்றம்:

பீட்ரூட் பொடியை உட்கொள்வது அதன் டையூரிடிக் பண்புகள் காரணமாக சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால்.

4. ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்:

உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் பொடியைச் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

முடிவில்:

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, பீட்ரூட் பொடி பாதுகாப்பானது மற்றும் உணவில் ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், சிறுநீரக நோய் அல்லது சிறுநீரக கற்களின் வரலாறு உள்ளவர்கள் இதை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

தொடர்பு: டோனிஜாவோ

மொபைல்:+86-15291846514

வாட்ஸ்அப்:+86-15291846514

E-mail:sales1@xarainbow.com