பொடித்த கோதுமை புல் எதற்கு நல்லது?

கோதுமையின் இளம் முளைகளிலிருந்து (ட்ரிட்டிகம் ஏஸ்டிவம்) பெறப்பட்ட கோதுமை புல் தூள், அதன் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள் காரணமாக பெரும்பாலும் உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கோதுமை புல் தூளின் சில நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது: கோதுமை புல்லில் வைட்டமின்கள் (A, C, மற்றும் E போன்றவை), தாதுக்கள் (இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை) மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: கோதுமைப் புல்லில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

நச்சு நீக்கம்: கோதுமை புல் உடலை ஆதரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.'இயற்கையான நச்சு நீக்கும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது, நச்சுகளை அகற்றவும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்: இதில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆதரவு: கோதுமைப் புல்லில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதனால் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட முடிகிறது.

ஆற்றல் அதிகரிப்பு: பலர் தங்கள் உணவில் கோதுமைப் புல்லைச் சேர்த்த பிறகு ஆற்றல் அளவுகள் அதிகரித்ததாகவும், சோர்வு குறைந்ததாகவும் தெரிவிக்கின்றனர்.

இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை: சில ஆய்வுகள் கோதுமை புல் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

எடை மேலாண்மை: கோதுமை புல்லில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், எடை மேலாண்மை திட்டங்களுக்கு இது ஒரு நல்ல துணை உணவாக அமைகிறது.

சரும ஆரோக்கியம்: கோதுமைப் புல்லில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, முகப்பரு அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

காரமயமாக்கும் விளைவு: கோதுமை புல் காரமயமாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும், உடலை சமநிலைப்படுத்த உதவும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.'pH அளவுகள்.

கோதுமை புல் பொடி நன்மை பயக்கும் என்று பலர் கருதினாலும், உங்கள் உணவில் எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்டையும் சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தால்.

கோதுமை புல் பொடியை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன?

கோதுமை புல் தூள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன:

செரிமான பிரச்சினைகள்: சிலர், குறிப்பாக அதிக அளவு கோதுமை புல் பொடியை உட்கொள்ளும்போது, ​​வயிறு உப்புசம், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செரிமான அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கலாம்.

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: அரிதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு கோதுமை புல் அல்லது தொடர்புடைய தாவரங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். ஒவ்வாமை அறிகுறிகளில் அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

குமட்டல்: சில பயனர்கள் கோதுமை புல்லை உட்கொண்ட பிறகு, குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது குமட்டல் ஏற்படுவதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

மருந்துகளுடனான தொடர்புகள்: வீட் கிராஸ் சில மருந்துகளுடன், குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டால் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

மாசுபடுவதற்கான ஆபத்து: கோதுமை புல் தூள் மாசுபடாமல் இருந்தால்'ஒரு நற்பெயர் பெற்ற சப்ளையரிடமிருந்து, அது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா அல்லது நச்சுக்களால் மாசுபட்டிருக்கலாம், குறிப்பாக அது'சுகாதாரமற்ற சூழ்நிலையில் வளர்க்கப்படுகிறது. எப்போதும் உயர்தர தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்: கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கோதுமைப் புல்லின் பாதுகாப்பு குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளே உள்ளன, எனவே பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒளி உணர்திறன்: சிலர் கோதுமை புல்லை உட்கொள்ளும்போது சூரிய ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் அடையக்கூடும், இது வெயிலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரும்புச் சுமை: கோதுமைப் புல்லில் இரும்புச் சத்து அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது இரும்புச் சுமையை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு.

எந்தவொரு துணைப் பொருளையும் போலவே, இது'உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க ஒரு சிறிய அளவுடன் தொடங்குவது நல்லது, மேலும் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

கோதுமை புல் பொடியை தினமும் குடிக்கலாமா?

ஆம், பலர் கோதுமை புல் பொடியை தினமும் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம், மேலும் இது பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சில எச்சரிக்கைகள் உள்ளன:

மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் முதல் முறையாக கோதுமைப் புல்லை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு சிறிய அளவுடன் (அரை டீஸ்பூன் போன்றவை) தொடங்கி, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு படிப்படியாக அளவை அதிகரிப்பது நல்லது.

ஹைட்ரேட்: கோதுமை புல்லில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, எனவே செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானக் கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.

தயாரிப்பு தரம்: மாசுபடுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க, நம்பகமான மூலத்திலிருந்து பெறப்பட்ட உயர்தர கரிம கோதுமை புல் பொடியைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்: உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால், அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கோதுமை புல் பொடியைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சமச்சீர் உணவு: கோதுமை புல் உங்கள் உணவில் ஒரு சத்தான கூடுதலாக இருக்க முடியும் என்றாலும், அது பல்வேறு வகையான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை மாற்றக்கூடாது.

மொத்தத்தில், பலர் கோதுமை புல் பொடியை தினமும் எடுத்துக்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அது'உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம்'உங்கள் எதிர்வினைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

கோதுமை புல் பொடியை எப்படி பயன்படுத்துவது?

கோதுமை புல் பொடி நம்பமுடியாத அளவிற்கு பல்துறை திறன் கொண்டது, மேலும் அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன. இங்கே சில பொதுவான வழிகள் உள்ளன:

ஸ்மூத்தீஸ்: உங்களுக்குப் பிடித்த ஸ்மூத்தீஸில் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது இரண்டு டீஸ்பூன் கோதுமை புல் பொடியைச் சேர்க்கவும். வாழைப்பழங்கள், பெர்ரி பழங்கள் மற்றும் மாம்பழங்கள் போன்ற பழங்களுடனும், இலைக் கீரைகளுடனும் இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

சாறு: புதிய பழம் அல்லது காய்கறி சாற்றில் கோதுமை புல் பொடியைக் கலக்கவும். இது சாற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும்.

தண்ணீர் அல்லது தேங்காய் தண்ணீர்: கோதுமை புல் பொடியை தண்ணீர் அல்லது தேங்காய் நீருடன் கலந்து விரைவாகவும் எளிதாகவும் குடிக்கலாம். உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ப அளவை சரிசெய்யலாம்.

சூப்கள்: சமைத்த பிறகு கோதுமை புல் பொடியை சூப்கள் அல்லது குழம்புகளில் கலக்கவும். இது அதன் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அதிக வெப்பநிலை அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

எனர்ஜி பால்ஸ் அல்லது எனர்ஜி பார்ஸ்: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எனர்ஜி பால்ஸ் அல்லது புரத பார்களில் கோதுமை புல் பொடியைச் சேர்த்து ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

பேக்கிங்: மஃபின்கள், பான்கேக்குகள் அல்லது ரொட்டி போன்ற பேக்கரி பொருட்களில் கோதுமை புல் பொடியைச் சேர்க்கலாம். சிறிய அளவில் தொடங்கி உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ப அளவை சரிசெய்யவும்.

சாலட் டிரஸ்ஸிங்: ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் கோதுமை புல் பொடியைக் கலக்கவும்.

காப்ஸ்யூல்கள்: நீங்கள் பயன்படுத்தாவிட்டால்'பொடியின் சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கோதுமை புல்லை காப்ஸ்யூல் வடிவில் வாங்கி அதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கோதுமை புல் பொடியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அது'ஒரு சிறிய அளவுடன் (சுமார் 1 டீஸ்பூன்) தொடங்கி, உங்கள் உடல் சரிசெய்யும்போது படிப்படியாக அளவை அதிகரிப்பது நல்லது. பரிமாறும் அளவு பரிந்துரைகளுக்கு எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிளைச் சரிபார்க்கவும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது சிறப்பு உணவுத் தேவைகள் இருந்தால் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

தொடர்பு: டோனிஜாவோ

மொபைல்:+86-15291846514

வாட்ஸ்அப்:+86-15291846514

E-mail:sales1@xarainbow.com