పొడి అల్లం దేనికి మంచిది?

అల్లం పొడి దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు వంట ఉపయోగాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇక్కడ కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

జీర్ణ ఆరోగ్యం:అల్లం వికారం, ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు మొత్తం జీర్ణ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మోషన్ సిక్‌నెస్ మరియు మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.

శోథ నిరోధక లక్షణాలు:అల్లంలో జింజెరాల్ మరియు షోగోల్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఆర్థరైటిస్ మరియు కండరాల నొప్పి వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం:అల్లం యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రోగనిరోధక మద్దతు:అల్లం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, జలుబు మరియు ఫ్లూ కాలంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

నొప్పి నివారిణి:కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం నొప్పిని, ముఖ్యంగా ఋతు నొప్పులు మరియు తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:అల్లం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

గుండె ఆరోగ్యం:అల్లం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

బరువు నిర్వహణ:కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం జీవక్రియను పెంచడం మరియు ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చూపించాయి.

వంట ఉపయోగాలు:దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, అల్లం పొడి వంట మరియు బేకింగ్‌లో సాధారణంగా ఉపయోగించే మసాలా, రుచికరమైన వంటకాల నుండి డెజర్ట్‌ల వరకు వివిధ రకాల వంటకాలకు రుచిని జోడిస్తుంది.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం అల్లం పొడిని ఉపయోగించేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే.

మీరు ప్రతిరోజూ అల్లం తినడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

అల్లం పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం మరియు వివిధ రకాల బయోయాక్టివ్ భాగాలను కలిగి ఉండటం వలన, ప్రతిరోజూ అల్లం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇక్కడ కొన్ని సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి:అల్లంను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, ఉబ్బరం తగ్గుతుంది మరియు వికారం తగ్గుతుంది. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల స్రావాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

శోథ నిరోధక:అల్లం శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక శోథ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచండి:అల్లంను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, మీ శరీరం ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వ్యాధులతో మరింత సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

మెరుగైన రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

గుండె ఆరోగ్యం:అల్లంను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా హృదయ ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.

నొప్పి నివారిణి:అల్లం శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు కండరాల నొప్పి మరియు నొప్పిని అలాగే ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు నిర్వహణ:అల్లం జీవక్రియను పెంచడం మరియు ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది:కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం మానసిక స్థితిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనం:అల్లం యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:అల్లం యొక్క శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి, మొటిమలను తగ్గించగలవు మరియు మొత్తం చర్మ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

అల్లం సాధారణంగా చాలా మంది ప్రజలు తీసుకోవడం సురక్షితం అయినప్పటికీ, దానిని మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. అధిక వినియోగం జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది లేదా కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది. మీకు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్య లేదా పరిస్థితి ఉంటే, మీ ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

అల్లం పొడి సాధారణ అల్లం లాంటిదేనా?

అల్లం పొడి మరియు తాజా అల్లం ఒకేలా ఉండవు, అయినప్పటికీ అవి ఒకే మొక్క (జింగిబర్ అఫిసినేల్) నుండి వచ్చి ఒకేలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పంచుకుంటాయి. ఇక్కడ ప్రధాన తేడాలు ఉన్నాయి:

ఫారం:

అల్లం పొడి:తాజా అల్లంను ఎండబెట్టి మెత్తగా పొడి చేసి తయారు చేస్తారు. అల్లం పొడి బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు తరచుగా వంట మరియు బేకింగ్‌లో ఉపయోగిస్తారు.

తాజా అల్లం:ఇది అల్లం వేరు మరియు దీనిని పూర్తిగా, తురిమిన, ముక్కలుగా చేసి లేదా రసంగా తీసుకోవచ్చు. తాజా అల్లం రుబ్బిన అల్లం కంటే బలమైన రుచి మరియు వాసన కలిగి ఉంటుంది.

రుచి మరియు వాసన:

తాజా అల్లం బలమైన మరియు సుగంధ రుచిని కలిగి ఉంటుంది, అయితే రుబ్బిన అల్లం తేలికపాటి మరియు బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ రుబ్బిన అల్లం రుచిని మార్చవచ్చు.

పోషకాలు:

రెండు రూపాల్లో జింజెరాల్స్ మరియు షోగోల్స్ వంటి ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, కానీ సాంద్రతలు మారవచ్చు. తాజా అల్లం కొన్ని పోషకాలు మరియు సమ్మేళనాల అధిక సాంద్రతలను కలిగి ఉండవచ్చు, అయితే పొడి అల్లం ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ కారణంగా ఇతర పోషకాలు మరియు సమ్మేళనాల అధిక సాంద్రతలను కలిగి ఉండవచ్చు.

వంట ఉపయోగాలు:

తాజా అల్లం సాధారణంగా స్టైర్-ఫ్రైస్, టీలు, మెరినేడ్‌లు మరియు డెజర్ట్‌లలో ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే గ్రౌండ్ అల్లం సాధారణంగా బేకింగ్, మసాలా మిశ్రమాలలో మరియు వివిధ రకాల వంటకాలకు మసాలాగా ఉపయోగించబడుతుంది.

షెల్ఫ్ జీవితం:

తాజా అల్లం కంటే అల్లం పొడి ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంటుంది, సరిగ్గా నిల్వ చేయకపోతే త్వరగా చెడిపోతుంది.

సారాంశంలో, రుబ్బిన అల్లం మరియు తాజా అల్లం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, వాటి రూపాలు, రుచులు, పోషక ప్రొఫైల్‌లు మరియు పాక ఉపయోగాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు సాధారణంగా వంటకాల్లో ఒకదానికి బదులుగా మరొకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ రెండింటి రుచి తీవ్రత భిన్నంగా ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి సర్దుబాట్లు చేయాల్సి రావచ్చు.

దాల్చిన చెక్క లేదా అల్లం, మీకు ఏది మంచిది?

దాల్చిన చెక్క మరియు అల్లం రెండూ ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు మీకు ఏది మంచిది అనేది మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యాలు మరియు అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాటి ప్రయోజనాలను ఎలా పోల్చాలో ఇక్కడ ఉంది:

అల్లం:

జీర్ణ ఆరోగ్యం: అల్లం వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే, ఉబ్బరం తగ్గించే మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ: ఇది ఆర్థరైటిస్ మరియు కండరాల నొప్పి వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

రోగనిరోధక మద్దతు: అల్లం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

నొప్పి నివారణ: ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా డిస్మెనోరియా మరియు తలనొప్పి.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ: అల్లం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

దాల్చిన చెక్క:

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ: దాల్చిన చెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు: దాల్చిన చెక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపుతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యం: ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావం: దాల్చిన చెక్కలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలు: కొన్ని అధ్యయనాలు దాల్చిన చెక్క న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.

ముగింపులో:

జీర్ణ సమస్యలకు: అల్లం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు: దాల్చిన చెక్క మంచి ఎంపిక కావచ్చు.

శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి: రెండూ శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అల్లం సాధారణంగా ఈ విషయంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం: ఈ రెండు సుగంధ ద్రవ్యాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

అంతిమంగా, ఉత్తమ ఎంపిక మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు రెండు సుగంధ ద్రవ్యాలు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీకు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

అల్లం పొడిని ఎవరు తీసుకోకూడదు?

అల్లం పొడి సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమే అయినప్పటికీ, కొంతమంది దీనిని జాగ్రత్తగా వాడాలి లేదా పూర్తిగా వాడకూడదు. కింది వ్యక్తులు అల్లం పొడిని వాడకాన్ని నివారించాలి లేదా దానిని ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలి:

గర్భిణీ స్త్రీలు:అల్లం తరచుగా మార్నింగ్ సిక్నెస్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, అధికంగా తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు అల్లం సప్లిమెంట్లు లేదా పెద్ద మొత్తంలో అల్లం పొడిని తీసుకునే ముందు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించాలి.

రక్తస్రావం లోపాలు ఉన్న రోగులు:అల్లం రక్తాన్ని పలుచబరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రక్తస్రావం లోపాలు ఉన్న రోగులు లేదా యాంటీకోగ్యులెంట్ మందులు (వార్ఫరిన్ వంటివి) తీసుకుంటున్న రోగులు అల్లం ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

శస్త్రచికిత్స ప్లాన్ చేస్తున్న వ్యక్తులు:అల్లం రక్తాన్ని పలుచబరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, అధిక రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఏదైనా షెడ్యూల్ చేయబడిన శస్త్రచికిత్సకు కనీసం రెండు వారాల ముందు అల్లం తీసుకోవడం ఆపమని సిఫార్సు చేయబడింది.

పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉన్న రోగులు:అల్లం పిత్త స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉన్న రోగులలో లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు:గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) లేదా అల్సర్ వంటి వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు అల్లం వారి లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుందని కనుగొనవచ్చు.

అలెర్జీ ప్రతిచర్య:కొంతమందికి అల్లం అలెర్జీ ఉండవచ్చు. అల్లం తిన్న తర్వాత దద్దుర్లు, దురద లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

పిల్లలు:తక్కువ మొత్తంలో అల్లం సాధారణంగా పిల్లలకు సురక్షితమే అయినప్పటికీ, అధిక మోతాదులను నివారించాలి. తగిన మోతాదు కోసం శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ఎప్పటిలాగే, మీ ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు లేదా కొత్త సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీకు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే.

అల్లం పొట్టలోని కొవ్వును కరిగిస్తుందా?

బరువు నిర్వహణ మరియు కొవ్వు తగ్గడంలో, ముఖ్యంగా ఉదరం చుట్టూ అల్లం యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాల గురించి అధ్యయనం చేయబడింది. అల్లం కొవ్వును కాల్చడానికి దివ్యౌషధం కానప్పటికీ, ఇది అనేక విధాలుగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:

జీవక్రియను పెంచుతుంది:కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి, ఇది రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆకలిని తగ్గిస్తుంది:అల్లం ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:అల్లం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా పొట్ట చదునుగా ఉంటుంది.

శోథ నిరోధక లక్షణాలు:దీర్ఘకాలిక వాపు బరువు పెరగడం మరియు ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అల్లం యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.

థర్మోజెనిక్ ప్రభావం:అల్లం థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, అంటే ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొద్దిగా పెంచుతుంది మరియు కేలరీల బర్నింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈ లక్షణాలు అల్లం బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి ప్రయోజనకరమైన అదనంగా ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నప్పటికీ, ఏ ఒక్క ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ మాత్రమే గణనీయమైన కొవ్వు తగ్గడానికి దారితీయదని గమనించడం ముఖ్యం. సమర్థవంతమైన బరువు నిర్వహణకు సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ మరియు మొత్తం జీవనశైలి మార్పులు అవసరం.

మీరు బరువు తగ్గడానికి అల్లం వాడాలని ఆలోచిస్తుంటే, దానిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం ఉత్తమం మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

సంప్రదించండి: టోనీజావో

మొబైల్:+86-15291846514

వాట్సాప్:+86-15291846514

E-mail:sales1@xarainbow.com