בראָקאָלי פּודער

1.וואָס איז בראָקאָלי פּודער גוט פֿאַר?

בראָקאָלי פּודער איז אַ קאָנצענטרירטע פאָרעם פון בראָקאָלי וואָס האַלט אָן פילע פון ​​די נוצלעכע נוטריאַנץ אין בראָקאָלי. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די געזונט בענעפיטן פון בראָקאָלי פּודער:

1. רייך אין נוטריענטן: בראָקאָלי פּודער איז רייך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, וויטאַמין K, פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם און אייַזן. די נוטריענטן זענען וויכטיק פֿאַר אַלגעמיינע געזונט און וואוילזיין.

2. רייך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ: בראָקאָלי איז רייך אין שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי סולפאָראַפאַן, וואָס העלפֿט קעמפֿן קעגן אָקסידאַטיוון סטרעס און רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף. אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען וויכטיק פֿאַר באַשיצן צעלן פֿון שאָדן.

3. שטיצט אימונע געזונט: די וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין בראָקאָלי פּודער העלפֿן פארשטארקן די אימונע סיסטעם, מאַכנדיג עס גרינגער פֿאַר דעם גוף צו קעמפן קעגן ינפעקציע און קראַנקייט.

4. פארדייאונג געזונט: בראָקאָלי פּודער איז רייך אין דייאַטערי פיברע, וואָס העלפֿט העכערן פארדייאונג געזונט און פּראָמאָטירט רעגולערע קישקע באַוועגונגען. דייאַטערי פיברע איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג קישקע געזונט.

5. וואָג פאַרוואַלטונג: די פיברע אינהאַלט אין בראָקאָלי פּודער קען העלפֿן איר פילן זאַט, וואָס קען העלפֿן פירן דיין וואָג דורך רעדוצירן דיין קוילעלדיק קאַלאָריע ינטייק.

6. ביין געזונט: בראָקאָלי איז רייך אין וויטאַמין ק און קאַלסיום, ביידע פון ​​​​וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג שטאַרקע ביינער.

7. האַרץ געזונט: די נוטריאַנץ אין בראָקאָלי פּודער, אַרייַנגערעכנט פיברע, פּאַטאַסיאַם און אַנטיאַקסאַדאַנץ, קענען נוץ האָבן פֿאַר האַרץ געזונט דורך העלפֿן צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל לעוועלס און האַלטן געזונט בלוט דרוק.

8. דעטאקסיפיקאציע: ברוקאלי אנטהאלט קאמפאונדס וואס שטיצן דעם קערפער'ס נאטירלעכן דעטאקסיפיקאציע פראצעס, און העלפן עלימינירן שעדלעכע סובסטאנצן.

בראָקאָלי פּודער קען לייכט צוגעגעבן ווערן צו סמודיז, זופּן, סאָוסן, אָדער געבעקס פֿאַר אַ נוטרישאַנאַל בוסט. ווי מיט יעדן העסאָפע, איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן איידער איר לייגט עס צו צו אייער דיעטע, ספּעציעל אויב איר האָט אַ ספּעציפֿישע געזונטהייט זאָרג אָדער צושטאַנד.

2.ווי ניצט מען בראָקאָלי פּודער?

בראָקאָלי פּודער איז ווערסאַטאַל און קען לייכט צוגעגעבן ווערן צו אַ פאַרשיידנקייט פון קיילים און געטראַנקען. דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע וועגן צו נוצן בראָקאָלי פּודער:

1. סמודיז: לייגט צו א לעפל ברוקאלי פּודער צו אייער באַליבטן סמודי פֿאַר אַן עקסטרע נוטרישאַנעלן בוסט. עס פּאַסט געשמאַק מיט פרוכטן ווי באַנאַנעס, בעריז און מאַנגאָס.

2. זופּן און איינגעמאַכטס: מישט בראָקאָלי פּודער אין זופּן אָדער איינגעמאַכטס צו פֿאַרבעסערן דעם טעם און נוטרישאַנעלן ווערט. עס קען אויך צוגעגעבן ווערן בעת ​​קאָכן צו מישן די טאַמעס.

3. סאָסן און דרעסינגז: מישט בראָקאָלי פּודער אין סאָסן, סאַלאַט דרעסינגז, אָדער מאַרינאַדעס פֿאַר אַ נוטרישאַנאַל בוסט. עס העלפֿט פֿאַרדיקן סאָסן בשעת עס ברענגט אַ סאַטאַל טאַם.

4. געבעקס: לייגט צו בראָקאָלי פּודער צו געבעקס ווי מאַפֿינס, פּאַנקייקס אָדער ברויט. איר קענט פאַרבייטן אַ טייל פֿון די מעל מיט בראָקאָלי פּודער צו פֿאַרמערן פֿאַזער און נוטריאַנץ.

5. האָבערגריץ אָדער יאָגורט: מישט בראָקאָלי פּודער אין האָבערגריץ אָדער יאָגורט אין דער פֿרי פֿאַר אַ נאַרהאַפֿטיקן פֿרישטיק. עס ניט נאָר גיט צו אַ יינציקן טעם נאָר אויך פֿאַרבעסערט דעם נאַרהאַפֿטיקן ווערט.

6. ענערגיע באַללס אדער באַרס: מאַכט אייערע אייגענע ענערגיע באַללס אדער פּראָטעין באַרס מיט בראָקאָלי פּודער פֿאַר אַ געזונטן פֿאַרבייַסן. פּאָרט עס מיט ניסלעך, זוימען און טרוקענע פֿרוכטן פֿאַר אַ נאַרהאַפֿט און געשמאַק מאָלצייַט.

7. פּאַסטאַ און רייז: שפּריצט בראָקאָלי פּודער אויף געקאָכטע פּאַסטאַ אָדער רייז צו פֿאַרבעסערן די נוטרישאַנעלע ווערט. עס קען אויך געמישט ווערן אין ריזאָטאָ אָדער תבואה שיסלען.

8. זופּן און בוליאָן: לייגט צו בראָקאָלי פּודער צו גרינס אָדער הינדל בוליאָן פֿאַר אַן עקסטרע בוסט פון טעם און דערנערונג.

ווען איר ניצט בראָקאָלי פּודער, הייבט אָן מיט אַ קליינער מאָס און פּאַסט אָן לויט אייער פּערזענלעכן געשמאַק. דאָס איז אַ באַקוועמער וועג צו פאַרגרעסערן אייער וויטאַמין און מינעראַל ינטייק אָן באַדייטנד אַפעקטירן דעם טעם פון אייער עסן.

3.וויפיל ברוקאלי פּודער פּער טאָג?

די רעקאָמענדירטע טעגלעכע ינטייק פון בראָקאָלי פּודער וועט ווערירן לויט יחידישע דייאַטערישע באַדערפענישן און דעם ספּעציפֿישן פּראָדוקט וואָס מען קאָנסומירט. אָבער, אַלגעמיינע גיידליינז זענען:

טיפּישע פּאָרציע גרייס: רובֿ קוועלער רעקאָמענדירן צו קאָנסומירן אַרום 1 ביז 2 לעפֿל (אַרום 10 ביז 20 גראַם) בראָקאָלי פּודער פּער טאָג.

נאטיצן:

1. אָנהייבן מיט אַ קליינער מאָס: אויב איר ניצט בראָקאָלי פּודער צום ערשטן מאָל, איז בעסטער צו אָנהייבן מיט אַ קלענערער מאָס (ווי 1 טיילעפעל) און דערנאָך ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן צו אָפּשאַצן דיין גוף ס רעאַקציע.

2. דיעטעטישע באדערפענישן: אייערע פערזענלעכע דיעטעטישע באדערפענישן, דיעטעטישע צילן, און אלגעמיינע עסן געוואוינהייטן זאלן באטראכט ווערן. אויב איר ניצט ברוקאלי פודער אלס א צוגאב צו פארגרעסערן אייער גרינס אויפנאמע, ביטע צופאסן לויט דעם.

3. באַראַטן זיך מיט אַ פאַכמאַן: אויב איר האָט ספּעציפֿישע געזונט זאָרגן אָדער דייאַטערי ריסטריקשאַנז, איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן אָדער רעגיסטרירט דייאַטישאַן פֿאַר פּערזענליכע עצה.

4. פּראָדוקט הערות: שטענדיק קאָנטראָלירן די פּאַקאַדזשינג פון די ספּעציפישע בראָקאָלי פּודער וואָס איר ניצט, ווייַל פאַרשידענע בראַנדז קען האָבן פאַרשידענע רעקאָמענדאַציעס באזירט אויף זייער פּראַסעסינג מעטהאָדס און קאַנסאַנטריישאַנז.

בכלל, קאנסומירן 1 ביז 2 לעפל ברוקאלי פּודער טעגלעך ווערט בכלל באטראכט אלס זיכער און נוצלעך פאר רוב מענטשן, אבער יחידישע באדערפענישן קענען זיין אנדערש.

4.איז בראָקאָלי פּודער די זעלבע ווי בראָקאָלי?

בראָקאָלי פּודער און פרישע בראָקאָלי זענען נישט די זעלבע, כאָטש זיי קומען פון דער זעלבער גרינס. דאָ זענען די הויפּט אונטערשיידן:

1. פאָרעם:

- בראָקאָלי פּודער: דאָס איז דעכידראַטירט און געמאָלן בראָקאָלי. עס איז קאָנצענטרירט און אָפט געניצט ווי אַ העסאָפע אָדער ינגרידיאַנט אין אַ פאַרשיידנקייט פון רעצעפּטן.

- פרישע בראָקאָלי: דאָס איז די גאַנצע גרינס און ווערט געוויינטלעך געגעסן רוי אָדער געקאָכט.

2. נוטריאַנט קאָנצענטראַציע:

- בראָקאָלי פּודער קען זיין מער קאָנצענטרירט אין געוויסע נוטריאַנץ ווי פרישע בראָקאָלי. למשל, ווייל וואַסער ווערט אַוועקגענומען בעת ​​דעם טריקעניש פּראָצעס, קען בראָקאָלי פּודער אַנטהאַלטן העכערע לעוועלס פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ פּער פּאָרציע.

3. באַניץ:

בראָקאָלי פּודער ווערט אָפט געניצט אין סמודיז, זופּן, סאָסן און געבעקס, בשעת פרישע בראָקאָלי ווערט אָפט געגעסן ווי אַ ביילאַגע, סאַלאַט אָדער ווי אַ טייל פון אַ וואָק-פרייַ.

4. האַלטבּאַרקייט:

- בראָקאָלי פּודער האט אַ לענגערע האַלטבּאַרקייט קאַמפּערד צו פריש בראָקאָלי, וואָס ווערט שלעכט רעלאַטיוו שנעל.

5. טעם און טעקסטור:

פרישע בראָקאָלי האט אַ קרוכלע טעקסטור און אַ מילדן, אַ ביסל ביטערן טעם, בשעת בראָקאָלי פּודער האט אַ שטאַרקערן טעם און ווערט געוויינטלעך געניצט אין קלענערע קוואַנטיטעטן.

אין קורצן, כאָטש בראָקאָלי פּודער און פרישע בראָקאָלי טיילן פילע פון ​​די זעלבע געזונט בענעפיטן, זיי אַנדערשן זיך אין פאָרעם, קאָנצענטראַציע און צוועק. ביידע זענען ווערטפולע צוגאבן צו אַ געזונטער דיעטע.

אויב איר זענט אינטערעסירט איןאונדזער פּראָדוקטאדער דארפט איר מוסטערן צו פרובירן, ביטע צווייפלט נישט צו קאנטאקטירן מיר אין יעדער צייט.
Email:sales2@xarainbow.com

מאָביל: 0086 157 6920 4175 (וואַטסאַפּ)

פאַקס: 0086-29-8111 6693