Ṣe o mọ gbogbo awọn anfani ti awọn irugbin eso ajara?

Agbara ti awọn irugbin eso ajara ni a ṣe awari nipasẹ itan kan ti “atunlo egbin”.

Àgbẹ̀ kan tó ń ṣe wáìnì kò fẹ́ ná owó tó pọ̀ gan-an láti fi bá pàǹtírí èso àjàrà tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀, torí náà ó ronú láti kẹ́kọ̀ọ́ rẹ̀. Boya oun yoo ṣawari iye pataki rẹ. Iwadi yii ti jẹ ki awọn irugbin eso ajara jẹ koko-ọrọ ti o gbona ni ile-iṣẹ ounjẹ ilera.

Nitoripe o ṣe awari antioxidant bioactive ti o ga julọ “proanthocyanidins” ninu awọn irugbin eso ajara.

Anthocyanins ati awọn proanthocyanidins

Nigbati o ba de si proanthocyanidins, o jẹ dandan lati darukọ anthocyanins.

◆Anthocyanin jẹ iru nkan elo bioflavonoid, iru awọ-ara ti o ni iyọda omi, eyiti o wa ni ibigbogbo ni awọn angiosperms, laarin eyiti o pọ julọ ni awọn berries gẹgẹbi awọn eso goji dudu, blueberries ati mulberries.

◆Proanthocyanidins jẹ iru polyphenol ti o ni nkan ṣe pẹlu agbo-ara ti a mọ daradara, resveratrol, eyiti a maa n rii ni awọn awọ-ajara ati awọn irugbin.

Botilẹjẹpe wọn yatọ nipasẹ ohun kikọ kan, wọn jẹ awọn nkan ti o yatọ patapata.

Iṣẹ akọkọ ti proanthocyanidins ni lati ṣe bi awọn antioxidants

Antioxidation ni akọkọ tọka si idinamọ ti awọn aati ifoyina laarin ara. Awọn aati oxidation ṣe ipilẹṣẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o le bẹrẹ esi ti o fa ibajẹ sẹẹli ati apoptosis, nitorinaa yori si ti ogbo.

Antioxidants le yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara wa, ṣe idiwọ ibajẹ sẹẹli ati apoptosis, ati nitorinaa ṣe ipa kan ni idaduro ti ogbo.

Niwọn igba ti awọn proanthocyanidins ti a fa jade lati awọn irugbin eso ajara ni awọn ipa antioxidant, lẹhinna kilode ti a ko le jẹ awọn irugbin eso ajara taara?

Gẹgẹbi awọn abajade iwadi, akoonu ti proanthocyanidins ninu awọn irugbin eso ajara jẹ isunmọ 3.18mg fun 100g. Gẹgẹbi antioxidant gbogbogbo, a ṣe iṣeduro pe gbigbemi ojoojumọ ti proanthocyanidins jẹ 50mg.

Iyipada, eniyan kọọkan nilo lati jẹ 1,572g ti awọn irugbin eso ajara lojoojumọ lati ṣaṣeyọri ipa ipa antioxidant nitootọ. Diẹ ẹ sii ju awọn poun mẹta ti awọn irugbin eso ajara, Mo gbagbọ pe o ṣoro fun ẹnikẹni lati jẹ wọn…

Nitorina, ti o ba fẹ lati ṣe afikun awọn proanthocyanidins, o jẹ daradara siwaju sii lati mu awọn afikun ilera ti o ni ibatan si awọn irugbin eso ajara.

Ajara irugbin jade

Ṣe anfani si ilera ti ọkan, awọ ara ati ọpọlọ

◆Iwọn titẹ ẹjẹ kekere

Awọn antioxidants ti o wa ninu eso eso ajara (pẹlu flavonoids, linoleic acid ati phenolic proanthocyanidins) ṣe iranlọwọ lati dẹkun ibajẹ iṣan ati haipatensonu.

Awọn ijinlẹ fihan pe eso eso ajara le ṣe iranlọwọ dilate awọn ohun elo ẹjẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ni idinku titẹ ẹjẹ.

◆ Ṣe ilọsiwaju aipe iṣọn-ẹjẹ onibaje

Awọn eso eso ajara ṣe iranlọwọ fun awọn capillaries lagbara, awọn iṣọn-alọ ati awọn iṣọn, ati ilọsiwaju sisan ẹjẹ.

Ida ọgọrin ti awọn alaisan ti o ni ailagbara iṣọn-ẹjẹ onibaje royin pe awọn aami aisan oriṣiriṣi wọn ti dara si lẹhin ti wọn mu awọn proanthocyanidins fun ọjọ mẹwa, pẹlu idinku nla ni ṣigọgọ, nyún ati irora.

◆Mu awọn egungun lagbara

Awọn irugbin eso ajara le mu irọrun apapọ pọ, ṣe igbelaruge dida egungun, mu agbara egungun pọ si, ati dinku eewu osteoporosis, awọn fifọ ati awọn arun miiran.

◆ Ṣe ilọsiwaju wiwu

Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Maryland tọka si pe awọn alaisan ti o mu 600 miligiramu ti irugbin eso ajara jade lojoojumọ lẹhin iṣẹ abẹ ati duro fun oṣu mẹfa ni iriri irora ti o dinku ati awọn aami aiṣan edema ni akawe si awọn ti o mu ibi-aye kan.

Iwadi miiran fihan pe jade eso ajara le ṣe idiwọ wiwu ẹsẹ ni imunadoko ti o fa nipasẹ ijoko gigun.

◆ Ṣe ilọsiwaju awọn ilolu ti àtọgbẹ

Ti a ṣe afiwe pẹlu iṣakoso ilowosi ẹni kọọkan, apapọ ti eso eso ajara ati ikẹkọ adaṣe jẹ imunadoko diẹ sii ni imudarasi awọn lipids ẹjẹ, idinku iwuwo, dinku titẹ ẹjẹ ati idinku awọn ilolu dayabetik miiran.

Awọn oniwadi sọ pe, “Idi eso ajara ati ikẹkọ adaṣe jẹ awọn ọna irọrun ati ilamẹjọ lati tọju awọn ilolu ti àtọgbẹ.”

◆Ṣe ilọsiwaju idinku imọ

Awọn ẹkọ ti ẹranko ti fihan pe jade awọn irugbin eso ajara le dinku aapọn oxidative ati daabobo iṣẹ mitochondrial, nitorinaa yiyipada ailagbara hippocampal ninu ọpọlọ.

Ajara irugbin jade le ani ṣee lo bi awọn kan gbèndéke tabi mba oluranlowo fun Alusaima ká arun.

Olubasọrọ: Serena Zhao

WhatsApp&WeChat :+86-18009288101

E-mail:export3@xarainbow.com