Blueberries, Berry kekere yii ti a mọ si “Ọba ti Anthocyanins”, ni awọn paati anthocyanin ti o ni ọlọrọ julọ ninu. Gbogbo 100 giramu ti awọn blueberries titun ni o ni iwọn 300 si 600mg ti anthocyanins, eyiti o jẹ igba mẹta ti eso-ajara ati igba marun ti strawberries!
O le beere, kini pato jẹ pataki nipa anthocyanins? Ni awọn ọrọ ti o rọrun, awọn anthocyanins jẹ awọn antioxidants polyphenolic ti o lagbara ti o le ṣe imukuro awọn radicals free ninu ara, ṣiṣe bi "awọn apanirun" ati iranlọwọ fun wa lati koju ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ aapọn oxidative.
Bi a ṣe n dagba, ipele ti aapọn oxidative ninu awọn ara wa nipa ti ara ga soke, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi pataki fun ilana isare ti ogbo. Awọn anthocyanins ninu awọn blueberries le dinku ibajẹ oxidative daradara nipasẹ 46%. Iwadi ijinle sayensi fihan pe lilo igba pipẹ le ṣe idaduro apapọ "ọjọ ori" ti ara nipasẹ ọdun 3.1!
Awọn ipa idan ti blueberry anthocyanins
1. Idaduro ti ogbo ati ṣetọju ipa ipa antioxidant ti ọdọ
Blueberry anthocyanin jẹ alagbara apanirun radical ọfẹ ti o le yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o pọ julọ ninu ara, dinku ibajẹ oxidative si awọn sẹẹli, ati nitorinaa daabobo ilera sẹẹli. Ipa antioxidant yii ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro ilana ti ogbo ati ṣetọju ipo ọdọ ti ara.
2. Ṣe ilọsiwaju oju
Blueberry anthocyanins ni awọn anfani pataki fun ilera oju. O le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ni awọn oju ati mu ipese ẹjẹ pọ si retina, nitorinaa aabo iranwo. Ni afikun, blueberry anthocyanins le ran lọwọ rirẹ oju, mu iran alẹ, ati iranlọwọ din ewu ti myopia. Fun awọn eniyan ti o lo oju wọn fun igba pipẹ, gbigbemi ti o yẹ ti blueberry anthocyanins le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera oju.
3. Mu ajesara pọ si
Blueberry anthocyanins le ṣe alekun ajesara ara ati ilọsiwaju resistance eniyan, nitorinaa idilọwọ awọn akoran ati awọn arun. O mu ajesara ara pọ si nipa didari pipin ati idagbasoke ti awọn lymphocytes. Fun awọn eniyan ti o ni ajesara alailagbara, gbigbemi iwọntunwọnsi ti blueberry anthocyanins le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju ti ara wa.
Ilera nigbagbogbo ko jinna ṣugbọn o farapamọ sinu awọn isesi kekere ti igbesi aye ojoojumọ. Bibẹrẹ lati oni, jẹ ki blueberries wọ inu igbesi aye rẹ ki o jẹ ki awọn anthocyanins idan wọnyẹn ṣe aabo ilera rẹ!
Olubasọrọ: Serena Zhao
WhatsApp&WeChat :+86-18009288101
E-mail:export3@xarainbow.com
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-23-2025